Om gewig te verloor help, eet `n groot ontbyt

Probeer om `n paar pond te werp? eet dan `n groot ontbyt.

As dit klink counter, dink again.From konvensionele wysheid-ja, wat sou ma wat waarskynlik gesê dat jy die huis nie kon verlaat sonder om te eet ontbyt-wetenskaplike navorsing wees, ontbyt draai uit na die maaltyd van kampioene wees.

In die eerste plek was daar die Nasionale Weight Control Register-`n groep van ongeveer 10,000 sogenaamde "suksesvolle verloorders" wat beduidende gewig vergiet en bewaar dit af vir `n lang tyd. Een van hul gesonde gewoontes is om ontbyt te eet.

Nou het navorsers rapporteer dat oorgewig vroue wat oor die helfte van hul daaglikse kalorieë by ontbyt geëet meer as twee keer die hoeveelheid gewig verloor as hul eweknieë wat die helfte van hul kalorieë by `n ete gehad.

In die studie, gepubliseer in die jongste uitgawe van die vaktydskrif, vetsug, al die vroue op `n matige koolhidrate regimen van 1400 kalorieë per dag sit. Die helfte van die vroue geëet 700 kalorieë by ontbyt, 500 kalorieë by die middagete en 200 kalorieë te eet. Die ander helfte van die vroue omgekeer die patroon. Hulle het geëet 200 kalorieë by ontbyt, 500 kalorieë by die middagete en 700 kalorieë te eet.

Diegene in die groot ontbyt groep verloor byna 18 pond en afgewerk drie duim hul middellywe in vergelyking met die deelnemers in die groot ete groep wat gestort byna agt pond en verloor ongeveer 1,5 duim van hul taille. Nog `n voordeel: vroue in die groot ontbyt groep het verbeterings in die hormone wat honger en versadiging beïnvloed.

Soos die navorsers van Tel Aviv Universiteit opgemerk, die bevindings is nog `n rede om `n groot ontbyt, snoei aandete inname en beslis slaan laatnag snacking. Vir meer inligting oor gesonde ontbyt, check die EverydayHealth Ontbyt Center, insluitend `n gesonde familie Ontbyt-net die ding vir die begin van kinders uit reg vir skool.

So, wat is jou gunsteling groot ontbyt en hoe kan jy systap laatnag snacking? Laat jou kommentaar hier, of e-pos my by [email protected]. Ek lees al my e-posse en reageer op soveel as die tyd dit toelaat.