kedlaguru.bid

Dit is wat 10.000 stappe per dag lyk regtig soos

Foto met vergunning van Amanda L

Slaan 281 pond was `n wekroep. Ek het geweet ek was gewig optel, maar ek het nie hoeveel besef. Ek is met pyn in my knieë en ander mediese probleme wanneer my dokter aanbeveel dat `n lewer biopsie. Ek is gediagnoseer met alkoholiese sirrose van die lewer, en my gewig was om te blameer. Dit was die finale push ek nodig het om iets anders te doen. (Verloor tot 15 pond in net 30 dae met hierdie revolusionêre Super plan van die uitgewer van voorkoming!)

Ek pretty much nog nooit tevore uitgeoefen. Ek het `n hond, so ek wil hom op kort loop, en ek het rond te loop `n bietjie by die werk, maar ek het geëet wat ek wou, ongeag geproe goed. Ek het `n gewigsverlies kliniek waar ek geleer het nuttige wenke, soos oor te skakel na die hele korrels en verpakking gesonde versnaperinge vir werk so ek sou nie in die versoeking kom om te stop vir `n vinnige kos. Ek het by `n gimnasium en begin loop meer. Ek kon nie veel meer as 5 minute op die fiets of die elliptiese voordat ek was swaar asemhaling te doen, maar ek stadig opgebou uithouvermoë. Nou, kan ek 45 minute op cardio toerusting doen.

`N Vriendin van my het my vertel oor haar Fitbit en hoe sy gebruik dit om op te spoor wat sy geëet het. Na n bietjie navorsing gedoen, het ek die aanklag HR model, wat kan help om my kalorieë, stappe te tel, te skat hoeveel kalorieë ek verbrand, en nog baie meer. Wat ek nie besef het dat dit gaan moeilik om te tref om 10,000 stappe per dag. "O, dit is maklik!" Ek onthou dink. Maar dan wil ek loop begin en besef dis nie maklik.

So het ek begin om klein maniere om stappe te voeg dat hy my dag: parkering in die verste hoek van `n winkel se parkeerterrein, die neem van die trappe in plaas van die hysbak, met behulp van `n ander ingang by die werk so ek moes verder loop om my lessenaar te kry. Ek loop na my plaaslike joga-ateljee in plaas van ry. As ek loop om `n afspraak, sal ek 15 minute vroeg verlaat en doen `n ekstra skoot.

amanda_in_2011.jpg

Foto met vergunning van Amanda L

Video: How To Get Your First 1000 Subscribers FAST! (Watch Until The End) | Chaos



Ek het ook op hoogte van wat ek eet. Ek het geleer dat restaurant etes bevat dikwels `n baie meer kalorieë as wat ek besef. Jy dink slaaie is gesond, maar met gebraaide hoender, kaas, en plaas dressing as toppings, sommige is so hoog in kalorieë as `n cheese. Meld alles wat ek geëet gehelp leer my oor die maak van gesonder keuses. Met hierdie oefening en eetgewoontes verander, is ek verloor sowat 5 tot 6 pond per week.

Ek het gegaan van die dra van `n grootte 22 hyg na `n grootte 8-ek moes heeltemal vervang my klerekas. Ek is af tot 187 pond, en my doel is om sowat 150 of 160 pond te kry. Hierdie laaste paar pond is regtig hardkoppig, en dit is regtig stadig gaan. Ek doen Fitbit uitdagings met my vriende te gemotiveerde bly.

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Ek gebruik word om ses verskillende medikasie neem `n dag, en nou is ek af na net `n anti-inflammatoriese vir my knieë. My jongste lewer toets kom terug byna heeltemal terug na normaal, en ek weet nie sooibrand of hoë bloeddruk meer. En volgens my Fitbit, my rustende harttempo verbeter. Dit is redelik netjies in staat wees om op te spoor hoe my gesondheid verbeter as ek gewig te verloor. Nou ja, ek het soveel meer energie-ek doen nie wil om meer by die huis sit op die rusbank.

Video: Secret War in Laos Documentary Film: Laotian Civil War and U.S. Government Involvement

Hier is hoe Amanda kry om 10.000 stappe (en soms soveel as 14,000!) Per dag:

  • Ek neem `n vroeë-oggend loop met my hond vir 30 tot 45 minute.
  • Ek loop ten minste `n deel van my uur middagete.
  • Wanneer ek praat oor die telefoon by die werk, ek gebruik `n wattestokkie en loop rondom die kantoor.
  • Na werk, ek gaan na die gimnasium by die treadmill of die Arc masjien gebruik.
  • Na aandete, ek neem `n ander loop met my hond.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante
5 Vroue verduidelik hoe loop hulle gehelp het uiteindelik gewig te verloor5 Vroue verduidelik hoe loop hulle gehelp het uiteindelik gewig te verloor
Verloor die laaste tien pond: waarom gewigsverlies te kry harder?Verloor die laaste tien pond: waarom gewigsverlies te kry harder?
Miss South Carolina Bree Boyce: hoe ek verloor 112 pondMiss South Carolina Bree Boyce: hoe ek verloor 112 pond
Die beste gewigsverlies wenke van 8 vroue ouer as 40 wat verlore 40+ pondDie beste gewigsverlies wenke van 8 vroue ouer as 40 wat verlore 40+ pond
Volg Fido vir vet vryheidVolg Fido vir vet vryheid
Celeb stilis kithe Brewster: af 60 + pond en liefdevolle leweCeleb stilis kithe Brewster: af 60 + pond en liefdevolle lewe
Die aanpak knie pyn van oefeningDie aanpak knie pyn van oefening
Gewigsverlies na die maag bypass chirurgieGewigsverlies na die maag bypass chirurgie
Gewigsverlies suksesverhaal: verloor 50 pondGewigsverlies suksesverhaal: verloor 50 pond
10 Stappe om gewig te verloor vinniger10 Stappe om gewig te verloor vinniger
» » Dit is wat 10.000 stappe per dag lyk regtig soos