10 Eenvoudige reëls vir gewigsverlies

Wanneer dit kom by die gewig te verloor, probeer-en-ware strategieë werk, tydperk. Oorgewig volwassenes wat `n pamflet met 10 basiese reëls gegee is genoeg om te verloor 4 pond in 8 weke gemotiveer. Volg hulle almal, en jy kan afskeer tot 900 kalorieë per dag, studie se skrywers sê-genoeg om byna 15 pond te verloor in die dieselfde hoeveelheid tyd.

Hier is die eenvoudige gewigsverlies wenke wat werk:

1. EET jou etes op `n gereelde skedule.
2. KIES voedsel met `n gesonde vette. (Nie seker wat dit beteken? Hier is jou uiteindelike gids tot wat vette om te eet en wat om te vermy.)
3. WEAR `n pedometer en loop 10000 stappe per dag.
4. PACK gesonde versnaperinge. (Hierdie 25 gesonde versnaperinge wat jy nie honger sal verlaat sal dit ook goed doen.)
5. Gaan die vet en suiker inhoud op voedseletikette.
6. GEDEELTE oordeelkundig en slaan sekondes (behalwe groente).
7. STAND vir 10 minute elke uur.
8. Vermy soet drankies. (Moet net nie kies die dieet stuff- hier is `n scary kyk na jou liggaam op dieet koeldrank.)
9. DRAAI af die televisie terwyl jy eet.
10. EET ten minste 5 porsies vrugte en groente per dag.