30 Pounds verloor: cardio intervalle en maaltyd vervanging skud sooibrand stop darrick se

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor?

Ek was siek van synde ongemaklik in my klere, siekes van `sooibrand al die tyd, en wou beter met my hemp af kyk.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Op 13 Desember, 2012, het ek besluit om die ViSalus `Body begin deur Vi Challenge om gewig te verloor. Ek het `n doel van 17-20 pond. Nou is ek gefokus op die verkryging van maer spiere.

Hoe het jy begin?

Ek was uit gereeld werk, maar is nog steeds besig om gewig met verloop van tyd. Dit het alles te doen met hoe - en hoeveel - ek eet. Ek het gesien hoe `n vriend verloor 52 pond in 90 dae, so ek het geweet ek kon dit doen. Ek het begin deur die gebruik van `n ware maaltyd vervanging skud dat ongelooflike geproe! Ek het besluit om twee maaltye per dag (ontbyt en aandete) vervang en eet `n sinvolle middagete met gesonde versnaperinge tussenin. Ek het die publiek met my doel om my te help meer aanspreeklik wees.

Wat was jou grootste uitdaging?

Ek dink my grootste uitdaging was die voorbereiding en kook vir die hele gesin en nie ook aan die eet van enige oorskiet. Na `n doel het my gehelp om gefokus te hou. Nog `n uitdaging is probeer om nie ontsteld met myself te kry as ek `n slegte ete.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Daar was geen keer Ek het gevoel asof ophou. Ophou was nooit `n opsie as ek openbaar met my doel het en stel `n 90 dag tyd om dit te bereik. Ek bly gemotiveerd in wat ek begin sien resultate en beter voel. My maag gestop vier dae in beginspan, sodat die verligting was ook baie bemoedigend. Plus ek kon my skud maak in honderde verskillende geure sodat gehelp kurwe drange.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Toe my gewigsverlies vertraag, ek oorgeskakel het my oefenprogram deur te doen meer interval cardio en wat gehelp het.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek probeer om `n week uit te werk vyf dae, maar dit beteken nie altyd gebeur nie. Ek meng in gewig opleiding met interval cardio. Soms sal ek gaan vir 5-10K loop buite.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ek het nog steeds meestal twee skud `n dag met `n middagete en gesonde versnaperinge. Soms sal ek `n skud vir ontbyt en eet twee etes. Ek probeer net eet maer proteïen en voeg meer groente en vrugte. Wanneer Ek eet uit, het ek probeer om net `n beter keuse.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd?

Lig greek jogurt en Nature Valley proteïen bars.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe?

Ek het nie meer aan dié kryt tablette vir sooibrand eet. My cholesterol gedaal, saam met my trigliseriede. Ek voel beter, ek het meer energie, en ek sien hoe beter. Dit het my die geleentheid om ander aan te moedig en meer aktief met my kinders gegee.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?

Ek sou sê `n doel, skryf dit neer en gaan publiek in sosiale media, aangesien dit sal help met aanspreeklikheid. Neem `n voor beeld en gebruik dit vir motivering om te verander. As jy struikel en `n slegte dag erken dit en kom terug op die regte spoor. Bly positief en moenie toelaat dat die strokie ups te veroorsaak dat jy om op te hou.

Volg Darrick op Twitter