Die aanpak knie pyn van oefening

Ek is 34 jaar oud, weeg 220 pond, en is 5 voet, 3 duim lank. Ek is uit te werk die afgelope tyd in `n poging om gewig te verloor. Ek gebruik cardio beeldhouwerk klasse, die treadmill, die elliptiese afrigter, of loop DVD`s. Ek begin om pyn te voel in my knieë na oefening. Is daar `n manier om dit te vermy?

- Mamta, Illinois

Op jou gewig en lengte, dit is moontlik dat jou gewig veroorsaak onnodige stres op jou knieë - wat kan verlig word deur gewig te verloor. Ek stel voor `n gewigsverlies plan waar jy kan verloor twee pond per week met die gebruik van `n lae-vet, lae-kalorie dieet, en oefening. Raadpleeg `n dieetkundige om so `n plan te ontwikkel. Jy moet dit ook oorweeg om op soek na advies van `n persoonlike afrigter oor oefening, want daar is veilige maniere om gewig en oefening te hef sonder beseer jouself. Die resultate sal fantasties wees!

In die tussentyd, kan swem die stres op jou knieë te verlig en laat jou toe om `n paar kalorieë te verbrand deur oefening. Probeer die stilstaande fiets en die elliptiese masjien totdat jy `n afrigter om jou te help kan kry. As jou pyn nie bedaar, maak `n afspraak met `n fisiese terapeut - hulle kan asemrowend help met knie pyn.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid knie pyn Sentrum.