6 Vroue deel die een fout wat hul gewigsverlies reise gesaboteer vir jare

"Die meeste eye-opening ding vir my is om te besef dat ek is `n overeater en die kos wat ek gedink het was `n gesonde was ver van dit. Ek het besef my eetgewoontes is nie werk nie wanneer ek my trourok gekoop en my hart laat val toe ek uitgevind watter grootte wat ek nodig het. So, ek opgevoed myself oor wat `n gesonde dieet eintlik gelyk het. Ek geëvalueer wat ek gewoonlik geëet en kyk in die voedingswaarde. Ek was vloer toe ek alles opgetel. Ek was genoeg kalorieë eet, koolhidrate en natrium vir twee mense! Ek was verstom. Selfs al het ek uit gereeld besig was, was my dieet saboteer my vordering. Toe ek besluit dit is tyd om `n verandering te maak was, het ek gedelf in Pinterest en begin beplan uit my maaltye vir die week . Ek het geweet dop my dieet via `n app of notebook was nie iets wat ek sou handhaaf, so maaltyd prepping is die sleutel. Ek koop `n groot middagete sak en maak dit elke oggend met my gesonde versnaperinge en etes vir die dag. dit het my gedwing om vashou aan die kos wat ek het met my-daar w aangesien daar geen versoeking om te ooreet. " -Dina Jorge-Rogers, verloor 67 pond

"Die grootste fout wat ek gemaak het nie die opheffing van gewigte. Gedurende die eerste 6 maande van my fiksheid reis, ek verloor 20 pond deur minder te eet en te doen cardio, maar dan plateaued ek vir jare. Ek gebruik die elliptiese vir `n uur, 5 dae per week, en ek begin hardloop 3 tot 5 dae per week, tot 8 myl op `n slag. Ek het selfs begin doen joga en neem fietsry klasse. Soms het ek selfs twee klasse doen rug-aan-rug. Maar toe ek uiteindelik begin opheffing van gewigte, spesifiek kring opleiding, en regtig gestoot myself as swaar gaan as wat ek kon, het ek `n ander 15 pond verloor. Ek is weggewaai dat my liggaam kan verander. Ek meen, ek het regtig gedink dat ek dit al probeer het. " -Kyra Williams, verloor 35 pond

"My grootste fout gaan op `n dieet oor en oor weer sonder om te verstaan ​​hoe kos eintlik geraak my liggaam. Ek het besef dieet is nie werk as ek `n 4x6 foto van myself gesien, en dit het gelyk heeltemal anders as wat ek gesien het in die spieël elke dag. Ek verbind myself te voed oor hoe kos beïnvloed my liggaam. op die eerste, ek begin deur te leer wat vette en suikers was en begin na aanleiding van die USDA riglyne vir elke dag. Ek het ook `n voedselallergie toets om uit te vind wat ek was allergies vir (gluten, eiergele en melk) en hou `n voedsel dagboek met reaksies te verstaan ​​hoe dit wat ek het geëet my geraak. toe ek begin eet glutenvrye en die uitskakeling van verwerkte voedsel, my drange begin verander. Ek het eers eet wanneer ek was honger en nie uit verveling, en ingesluit meer vrugte, groente, proteïene, en volgraan in my dieet. " -Randi Dukoff, verloor 30 pond

"My gewig het bekruip totdat ek was 202 pond. As `n geregistreerde verpleegkundige, het ek geweet dit was sleg, maar ek kon net nie dit uitwerk. Dit was nie soos ek eet `n verskriklike dieet. Ek het besluit om te probeer elimineer oortollige suikers en stysels uit my dieet. Dis toe dat ek besef het dat ek myself kon saboteer deur te begin elke oggend met `n koppie jogurt vir ontbyt. daardie klein koppie het `n yslike 29 gram suiker in dit. Die American Heart Association beveel aan 25 gram suiker vir `n hele dag, so teen die tyd dat ek ontbyt klaar, was ek reeds oor die grens vir `n goeie gesondheid en gewig te verloor. Vandag is ek meer bewus van hoeveel meer suiker in voedsel wat so gesond word bemark. deur te skakel my ontbyt van `n hoë-suiker jogurt om eiers en ontbyt vleis, stel ek my dag vir sukses. " -Mary Favia, verloor 53 pond

"Ek het gewig verloor deur uiteindelik aandag te skenk aan etikette bestanddeel. Dit lyk mal dat ek die eet van voedsel soos Oreos of selfs `gesonde` graan sonder om te weet wat in hulle vir die jaar. Ek raak verslaaf aan suiker. Na 5 jaar van wat lyk soos onstuitbaar gewigstoename, het ek uiteindelik het `n verandering. na voel so siek van pigging uit oor die vakansie, het ek uiteindelik ingestem om `n reinig probeer, iets wat ek nog nooit voorheen probeer. vir 2 weke, het ek nie eet suiwelprodukte, gluten, verwerk voedsel, of meer suiker. Ek het gehoor van suiker sleg vir jou, maar ek het nooit gedink dit het my swaarder. Sodra ek breek die suiker verslawing, ek voel soveel beter. Ek was minder moeg, en ek begin geniet die smaak van vrugte weer. na afloop van die 2-week reinig, ek bly gefokus op net die eet van voedsel met bestanddele wat ek erken. Ek het meer as 50 pond deur te fokus op die eet van geheel natuurlike kosse en aandag te skenk aan lyste bestanddeel. dit is wat gelei het my om te begin my natuurlike vel sorg maatskappy. Ek glo dat die wete w hoed in jou produkte moet nie ophou in die kombuis. " -Rachel Delia, verloor meer as 50 pond