Die beste gewigsverlies wenke van 8 vroue ouer as 40 wat verlore 40+ pond

"Praat in die openbaar met my gewigsverlies doelwitte het my gehelp om te verloor 91 pond. Ek het by die 61 Dag Gesondheid Challenge, `n program geborg deur my werkgewer, die Detroit Mediese Sentrum. Skielik was ek verantwoordelik vir al my kollegas, nie net myself. En die bedrag van ondersteuning wat ek gewys was genoeg motivering vir my dryf in `n nuwe wêreld van gesonde eetgewoontes en `n gesonde lewe. " -Mo Minard, 43, MSN, RN, EMT-P, Direkteur van Nooddienste vir Detroit Mediese Sentrum

"Moenie te bring huis kos wat jy nie wil hê dat snack op. As ander in die huis soos lekkernye, koop wat jy nie hou om versoeking te vermy. En hou jou gesonder voedsel-insluitend groente en hoë-proteïen snacks-front en sentrum in die spens, yskas, en vrieskas. Wanneer dit kom by die verlies van 100 pond, dit is een van die dinge wat my die meeste gehelp. " -Jamie Gold, 56, gesertifiseerde kombuis ontwerper en skrywer van Nuwe Badkamer Idea Book

"Weeg myself elke dag het my gehelp om my vordering te monitor, maar wat gehelp het om die meeste is myself vergelyk met foto`s van voor ek verloor die gewig. Dit was soos, "Ag my goodness- Ek kan nie glo die verskil van `n 50-pond gewig te verloor!" Die mees onvergeetlike oomblik was toe ek uit na ete saam met `n goeie vriend, en hy het `n Selfie van ons. Toe ek die foto sien, was ek soos `Damn! Ek het gewig verloor! "het ek die foto langs een van `n paar maande vroeër en was so trots op my vordering. As ons kyk na die foto`s daaglikse beslis gedien as motivering en het my gehelp om te hou by `n gesonde leefstyl. " -Jennifer Carroll, 41

MEER: Hoe 8 Oefening Volgelinge Meer as 60 Bly gemotiveerd om uit te werk

"Ek het my 78-pond gewig verlies reis deur die dop van alles wat ek geëet het met die verloor! app. Ek hou reg nadat ek klaar, want as ek wag tot later, ek weet nie altyd onthou. Soms sal ek selfs aan te teken voordat ek eet nie, so ek weet of ek genoeg kalorieë vir die dag. Dat, saam met `n daaglikse weeg-ins help om my verantwoordbaar te hou. " -Kari Hammond, 42

MEER: Die 34 woorde wat Slim Jy Down

"Ek het 85 pond tussen die ouderdomme van 39 1/2 en 41, en het dit gehou af vir meer as `n dekade. Deel van hoe ek dit gedoen het, was deur te sê "nee" aan wat ek noem nie-meer-Voedende verpligtinge. Ek is besig om te veel ure, wat my met min tyd of energie vir die uitwerk of die maak van gesonde kos. Deur te sê nee vir `n paar projekte, kon ek meer aandag skenk aan die voorbereiding van `n beter kos en beweeg my liggaam. Dit het my ook meer voedsame tyd saam met vriende en familie, wat gemaak gemorskos minder van `n go-to troos. " -Deb Thompson, 53, gesertifiseerde Integrale Master Coach

"Ek het geleer hoe om te kook van nuuts af en eksperimenteer met geure. Die grootste verandering my man Mark en ek het van plan was ons etes vir die week op Sondae. Ons vertrou ook op voedsel-optimalisering met behulp van groente om grootmaat aan ons etes maar steeds hou hulle `n lae-kalorie. Dit het my gehelp om te verloor 52 pond en 8 rok groottes, terwyl Mark verloor 110 pond. " -Amanda Gibbon, 46

MEER: 6-proteïen Packed maaltyd-Prep Resepte wat eintlik sal duur Alle Week

"Behalwe vir die eet van `n gesonde dieet, ek verloor 50 pond deur die drink `n liter water per dag. Ek het stadig toegeneem my verbruik en sou suurlemoen of komkommer voeg vir ekstra geur. Drink meer water maak dit makliker om te sê as ek was werklik honger, of net sosiaal en emosioneel honger. " -KJ Landis, 52, skrywer van Gelukkig Gesonde Jy

MEER: 7-Nutritionist Goedgekeur truuks te drink meer water elke dag

"Sodra jy besluit op die metode wat jy gebruik gaan om gewig te verloor, het die oogklappe op elke welmenende vriend of familielid wat dink dit is nie `n goeie idee. Vir my was dit rou sap. Saam met `n gesonde dieet, dit het my gehelp om te verloor 48 pond en dit af te hou vir meer as `n jaar. " -Jennifer Devlin Waller, 48, stigter en uitvoerende hoof van Celtic gelaatskleur Luukse Artisan Velsorg