Stap uit die gewigsverlies plato

Ek is 62 jaar oud, en ek het borskanker agt jaar gelede. Ek gebruik om 125 pond weeg, maar nou het ek weeg 146. Drie dae per week, ek loop tussen een en vier myl, en Ek werk uit by die gym `n paar dae `n week. Ek eet vis, hoender, groente, en baie min suiker. Ek is 5 voet 4 en wil graag 10 pond te verloor, maar ek kan nie lyk om enige gewig te verloor!

- Alice, Virginia

Studies toon dat om gewig te verloor, eet minder vet, en die vermindering van alkohol-inname kan help afwend herhalende borskanker. So jy doen die regte ding deur healthfully eet en die verhoging van jou fisiese aktiwiteit. As jy eet net proteïen en groente en die uitoefening van `n baie, miskien moet jy jou skildklier funksie nagegaan. Soms hipotireose kan vertraag jou metaboliese tempo en maak dit moeilik om gewig maak nie saak wat jy doen verloor. As jou skildklier is normaal, dan probeer om neer te skryf alles wat jy eet en bereken jou kalorie-inname per dag. Jy kan die kalorieë wat jy verbrand met `n daaglikse oefening aftrek. Miskien het jy is beslag meer kalorieë as wat jy dink.

Jy kan ook die aantal myl loop jy per dag met `n pedometer te spoor. As jy loop 10000 stappe per dag, dit wil sê ongeveer vier myl, wat is `n goeie doel vir iemand soos jouself.

As alle ander dinge misluk, moet jy gaan na `n betroubare gewigsverlies kliniek gelei deur `n dokter of `n voeding spesialis. insluitende streng dieet en medikasie - soos `n kliniek sal baie strategieë om jou te help om gewig te verloor bied.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.