6 Die ergste speserye wat jy kan eet-en wat om te plaas gebruik

Dit kan wees gemaak met tamaties, maar dit beteken nie dat tamatiesous tel as `n werklike groente. Met inagneming van die feit dat dit lewer byna 8 g suiker per 2 eetl bediening, dit pretty much val in die kategorie lekkergoed. (So ​​dit is waarom dit smaak so goed!) En die kanse is, die soet dinge kom in die vorm van `n hoë fruktose koring stroop, nie eenvoudig (en effens minder vreeslike) Tafel suiker.

Kan nie sonder dat gekonsentreerde tamatie geur leef? Probeer organiese tamatiesous gemaak met die werklike suiker. Of nog beter, ruil jou ketchup vir gekap songedroogde tamaties.

gebottel barbecue sous, soos tamatiesous, is meestal `n voertuig vir suikerwaaronder n hoë fruktose koring stroop. (A 2 eetl bediening het `n yslike 12 g suiker. Yowza.) Wat meer is, baie weet kry hul handtekening mahonie kleur van kunsmatige karamel kleur, wat chemikalieë wat navorsingsbevindinge sê kanker kan wees bevat.

Volgende keer as jy `n bietjie iets nodig het om te slather op jou hoender of ribbes, oorweeg om jou eie braai sous sodat jy die bestanddele kan beheer. Of koop barbecue sous gemaak deur `n klein-groep produsent-dit is meer geneig gratis vals bymiddels te wees.

Jy kan `n paar kalorieë te red deur die keuse van ligte slaaisous oor gereelde (of Probeer een van hierdie gesonde DIY slaaisous resepte). Maar jy sal ook in dousing jou groente in suiker en ander twyfelagtige bestanddele. Die meeste lig verbande is gelaai met die soet dinge te geur by te voeg sonder die vet. En hulle kry hul ryk, romerige tekstuur van bygevoeg verdikkers en emulgatoren. Die ergste van alles? Jy sal mis te loop op die meeste van voeding vir jou slaai, omdat jou liggaam eintlik `n paar vet moet baie van die vitamiene gevind in groente te absorbeer, soos vetoplosbare vitamiene A, D, E en K. Maak gewone ou olyfolie en asyn lyk `n hele klomp meer aantreklik, huh?

A 2 eetl bediening van mayo sal jy byna 200 kalorieë loop. Wat, ja, `n lot. Maar die groter probleem is die feit dat die meeste konvensionele mayonnaise gemaak met soja-olie, wat gewoonlik afgelei van geneties gemodifiseerde sojabone. Erger nog, die afgelope PLoS One bevindings dui daarop dat, in vergelyking met ander olies, kan soja-olie risiko van vetsug en diabetes verhoog.

As jy romerigheid smag op jou toebroodjie, kies vir hummus, fyngedrukte avokado, of organiese, nie-GMO mayo gemaak met canola of avokado olie in plaas.

Jy mag dalk dink heuning mosterd is nie so erg nie, want dit is relatief laag in vet en kalorieë. Maar soos tamatiesous en braaisous, is dit geneig hoog in suiker te wees, en dit is maklik om te veel eet. Plus, die soet smaak in sommige konvensionele handelsmerke is meer geneig om te kom hoë fruktose koring stroop as werklike heuning.

Soos met die meeste gekoopte goed, jy beter af om jou eie. Veral wanneer dit te doen is so maklik: Net voeg `n drup van heuning om jou gunsteling mosterd, meng goed, en eet.

Want dit is basies mayonnaise up gussied met `n paar piekels, die meeste gekoopte tartar souse het almal dieselfde slegte dinge soos mayo. Wat meer is, die romerige, zilt dip is geneig om byna uitsluitlik geëet word met diep-gebraaide seekos. Voeg `n ophoop glop van die dinge om jou vis en skyfies, en jy net neem jou maaltyd van kwaad na erger.