4 Die ergste dinge om te bestel wanneer jy uitgaan vir sushi

Gaan uit vir sushi lyk soos `n goeie keuse as jou ander opsies is burgers of pizza. Maar is dit werklik `n skoon opsie, tydperk?

Soos met so baie van die grootste vrae van die lewe, die antwoord is nie swart en wit. Seker, vis soos tuna en salm is groot bronne van proteïen en hard-to-get omega 3. Maar dan is daar die wit rys. En die sojasous. En die tempura beslag en pittige mayo. As jy nie versigtig is, jou skynbaar onskuldige sushi bord kon voeg tot `n hoë-kalorie,-opblaas induserende ete gepak met verfynde koolhidrate, natrium, en ongesonde vette. (Kan net so goed gegaan het om die burger plek, huh?)

Maar moenie bekommerd wees nie, jy nie gedoem. "As jy op die regte manier te bestel, kan sushi deel van `n gesonde dieet te wees," sê Bet Warren, RD, skrywer van Lewende Real Life Met Real Food. Hier is hoe om dit te doen. (Verloor tot 15 pond sonder dieet met Eet Skoon te Kry Lean, ons 21-dag skoon-eet eetplan.)

Wegbly van hierdie dinge:

• Enigiets tempura. "Tempura" is navraag vir "mishandelde en gebraai," so wegbly, sê Warren. Rolls vol gebraaide stuff-dink patat of hoender tempura rolle-geneig om hoër in kalorieë, natuurlik. Maar baie restaurante ook braai in soja-olie, wat gewoonlik geneties gemodifiseerde. (sommige bevindings selfs beweer dat dit die risiko vir insulienweerstand kan in te samel.)
• Spicy rolle. die tuna, salm, of krap deel is heeltemal fyn. Die pittige mayo sous? Nie soseer, veral omdat jy nie kan beheer hoeveel gaan in jou rys. As dit is net die hitte jy na, bestel `n plain tuna of salm en laai op pittige wasabi. En as jy regtig wil die pittige mayo, "sodat dit op die kant, en versprei `n dun lagie oor die top van jou rol met jou chopstick," sê Warren. "Jy sal minder as wanneer jy dit gedoop in die sous te gebruik."
• Plain veggie rolle. Basiese komkommer of avokado rolle is nie die ergste ding in die wêreld. Maar hulle kan laat jou honger na `n uur of twee, want hulle is pretty much sonder proteïen. So as jy een bestel, maar maak seker om `n skoot van proteïen te kry van `n ander plek te rond jou maaltyd. Jy kan nie verkeerd gaan met `n kant van eenvoudige Gestoomde edamame, sê Warren.
• Gereelde sojasous. `N skrale eetlepel sojasous daarin slaag om 879 mg natrium lewer. Wat alleen is meer as `n derde van jou daaglikse limiet. En die kanse is, sodra jy klaar dunking elke stukkie sushi in jou klein bakkie van vloeibare sout, sal jy baie meer as wat verbruik word. So wees dat iemand wat die lae natrium sojasous versoek, en vashou aan wat in plaas. Later, wanneer al jou eetkamer geselskap het hulself opgeblase om die vergetelheid, jy sal bly wees jy het.

Video: The Great Gildersleeve: A Date with Miss Del Rey / Breach of Promise / Dodging a Process Server

Video: Author, Journalist, Stand-Up Comedian: Paul Krassner Interview - Political Comedy

Bestel hierdie plaas: