7 Ongesonde pasta geregte te vermy

Amerikaners het `n ernstige liefdesverhouding met pasta. Ongelukkig, ons eet dit selde soos die Italianers doen-in klein porsies met `n ligte souse-maar in bord-grootte planke swem in romerige of hoë-vet sous. En die kalorieë optel, soms tot byna `n volle dag die moeite werd, nie om die off-the-grafiek hoeveelhede Sat vet en natrium baie bevat noem. Hier is sewe van die ergste pasta-en gesonde resepte wat krap jou pasta jeuk sonder die stuur van jou in `n carb geïnduseerde koma.

1. Spaghetti Bolognese met frikkadelle
"Bolognese" dui gewoonlik vleis sous, maar `n paar meer frikkadelle bygevoeg kan regtig begin om ratel up die kalorieë, versadigde vet, en natrium. Een bord kan amper `n volle dag se moeite werd om van kalorieë, plus byna 4000 mg natrium bevat.
Belaglik gesonde: Ons neem op spaghetti Bolognese gemaak met "no-sout" tamatiesous, die sny van die natrium om net sowat 150 mg per porsie.

2. Lasagna
Met sy verskillende lae van pasta, volvet-mozzarella, en natrium gevul sous, kan dit meer as 1300 kalorieë en byna 3000 mg natrium in net een porsie bevat.
Belaglik gesonde: Probeer hierdie lasagne bundels plaas. Hierdie gereg is gemaak met nonfat ricotta en antioksidant-ryke tamatiesous, plus dis gedeelte beheer vir jou.

3. Ravioli
Hierdie pasta sakke word dikwels gevul met `n verskeidenheid van kase en kruie en bedek in `n dik, ryk sous. Versoek ravioli by `n restaurant en jy kan eet die helfte van jou dag toegeken kalorieë.
Belaglik gesonde: Ons kaas ravioli is `n sprong na sweep en kom in onder 300 kalorieë per porsie.

4. Pasta Alfredo
Alfredo sous is die toonbeeld van romerige dekadensie. Dit witsous word tradisioneel gemaak met `n trio van swaar bestanddele: room, botter, en parmesaankaas. As jy hierdie tradisionele gereg bestel by `n restaurant, sal jou pasta waarskynlik wees swem in sous en 50 g vet.
Belaglik gesonde: Swap in hierdie fettuccine resep volgende keer wat jy drang Alfredo. Dit is gemaak met volgraan fettuccine en propvol groente soos broccoli, ertjies, en tamaties.

5. Seafood Linguine
Garnale, krap vleis, kreef, en pasta al geteister saam in `n super-botteragtige sous kan jou mond water (en jou taille te brei) maak. Een help rekeninge vir 1000-plus kalorieë en 50 g vet.
Belaglik gesonde: Hierdie seekos pasta gereg is lig en lekker. Die resep vir `n geruime knoffel en margarien tot die geure van die vars garnale en kreef te bring. Al wat bydra tot `n skaal-vriendelike 353 kalorieë.

6. Pesto Pasta

Video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila`s Sister Visits / Income Tax

7. Pasta Primavera
Primavera geregte gemaak met vars produkte, maar `n paar resepte bel vir `n romerige witsous by die gereg en super-botteragtige groente te trek, maak dit `n misleidende dieet ramp.
Belaglik gesonde: Ons engel hare pasta het beta carotene,Äìrich wortels, antioksidant-ryke basiliekruid, en `n skop van metabolisme-revving rooi-peper vir net 315 kalorieë en minder as 6 g vet per porsie.