6 Maniere om nooit weer `n aambei kry

Inhoud

Gettyimages-467591840-aambeie-jfalcetti.jpg
Gettyimages-491379616-hoë-vesel-voedsel-chameleonseye.jpg

Randolph Pamphrey / Getty Images

Jy kan nie sit, jy jeuk in verleentheid plekke is, en gaan na die badkamer is byna ondraaglik. Nuusflits: Jy mag dalk `n aambei het. Hierdie pynlike bietjie knope opdaag op ongeveer 50% van die mense ten minste een keer in `n leeftyd en is `n pyn in die gat. Har.

Tegniese kry, het ons eintlik al aambeie al die tyd. A aambei is `n bietjie cluster van are onder die slymvlies wat jou rektum en anus lyn. Aambeie n probleem kan word net vir diegene are kry geswel, dikwels as gevolg van te veel druk. Terwyl jy alles reg kan doen en nog hierdie probleem (pret feit: navorsing sê jy hoef nie te gekruide kos te vermy), daar is stappe wat jy kan neem om, ah, dek jou gat.

oefening
Die afgelope tyd is dit lyk soos oefening is `n magic kuur vir net oor enige iets-en dit is omdat dit is. Nie net sal dit jou help om probleme soos hartsiektes, diabetes, en Alzheimer se vermy, maar die behoud van jou spiere los en soepel selfs sorg kwessies hieronder neer. Dit het alles te doen met hoe dikwels jy gaan # 2, volgens Harvard Gesondheid. Hardlywigheid en die ooreising wat kom saam met dit kan te veel druk op jou bodem. Harvard Gesondheid suggereer 20 tot 30 minute per dag van `n matige aërobiese oefening, soos om `n vinnige loop, om jou ingewande te stimuleer en hou jou gereeld.

gettyimages-467591840-aambeie-jfalcetti.jpg

JFalcetti / Getty Images

(Verloor tot 15 pond sonder dieet met Eet Skoon te Kry Lean, ons 21-dag skoon-eet eetplan.)

Maak skoon
Hoewel die rede is nie duidelik nie, sommige studies toon `n verband tussen `n skoon boude en aambeie-ten gunste van persoonlike higiëne, natuurlik. In `n studie van 138 mense, wetenskaplikes gevind skottelgoed na jou Poef en die skoonmaak van jou onderste in die stort het `n beduidende uitwerking op die vraag of studie deelnemers het aambeie. Die studie dui daarop jy moet voor die bed ten minste een keer `n week stort, maak seker dat jy spesiale aandag te skenk aan jou geslagsdele.

Vesel is `n belangrike deel van `n gesonde dieet-en `n gesonde bodem. Sedert vesel help om jou gereelde, dit verhoed dat aambeie op dieselfde manier as oefening-deur die voorkoming van hardlywigheid. Jy moet mik vir ongeveer 25 tot 30 gram vesel per dag, wat jy kan vind in `n hoë-vesel kosse soos bone, broccoli, wortels, semels, volgraan, en vars vrugte. (Check uit hierdie 10 beste kos om hardlywigheid-en die ergste vermy.)

gettyimages-491379616-hoë-vesel-voedsel-chameleonseye.jpg

chameleonseye / Getty Images

drink Meer
Nee, nie alkohol-sommige studies dui daarop oormatige alkoholgebruik kan eintlik aambeie-maar eerder `n goeie ol `H20 veroorsaak. Water vorm ongeveer 75% van `n gesonde agterstewe. Hou gehidreer help jou stoel bly sag en, jy raai dit al, stokke af hardlywigheid.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante