11 Maniere om kalorieë te sny uit `n middagete broodjie

Wil jy `n gebalanseerde middagete wat vesel en proteïene bied? `N toebroodjie het jou rug, maar kies die verkeerde byvoegings en speserye, en dit is `n hele dag se moeite werd om van kalorieë in `n paar happies. Hier is `n manier om kalorieë te sny uit hierdie gunsteling lunchable-hulle dalk nie groot hoeveelhede, maar hou in gedagte dat klein stukkies beslis optel.

1. Volgraan pita (170) in plaas van twee snye volgraanbrood (200): slaan 30 kalorieë

2. spinasie wrap (180) in plaas van `n songedroogde tamatie en basiliekruid wrap (210): slaan 30 kalorieë

3. Twee stukke Romaine blaarslaai (10) in plaas van `n volgraan wrap (120): slaan 110 kalorieë

4. Gaan oop-gesig gestaar: Eet een kant van `n hele koring roll (190) in plaas van die hele rol (380): slaan 190 kalorieë

5. Twee onse gesny gebraai Turkye (60) in plaas van twee onse gesny ham (70): slaan 10 kalorieë

6. Gaan vir twee onse gesny gebraaide hoender (60) of twee onse gesny rosbief (60) in plaas van twee onse gesny pastrami (82): slaan 22 kalorieë

7. Op jou BLT, kies drie Light Life rokerige tempe stroke (100) in plaas van drie snye spek (138): slaan 38 kalorieë

8. Vir kaas, kies een deel van Provo Lone (98) in plaas van een sny cheddarkaas (113): slaan 15 kalorieë

9. Een tamatie sny (5) in plaas van een eetlepel tamatiesous (20): slaan 15 kalorieë

10. Een eetlepel Griekse jogurt komkommer dille dip (30) in plaas van een eetlepel mayo (57): slaan 27 kalorieë

11. Om saam gakauw met jou toebroodjie, kies 15 blou koring skyfies (140) in plaas van 15 aartappelskyfies (160): slaan 20 kalorieë