Sweet dit of slaan dit: wilskrag en genade myl hoë

Elke week, Voorkoming se fiksheid span plaas die nuutste oefensessie DVD`s op die proef gestel, so jy hoef nie jou tyd of geld mors op sub-par sweet sessies.

Hierdie week se DVD: Wilskrag Grace-Mile High

Sweet Opsomming: Stigter en instrukteur Stacey Lei Krauss gekombineer haar agtergrond in dans classes en fiksheid na `n 60-minuut pret, die hele liggaam fusion oefensessie (kaalvoet uitgevoer!) wat verstand-liggaam opleiding sluit met skep hart-pomp hart.

Sweet Factor: Medium: Laat tyd vir `n post-oefensessie stort

Bui: energie

Wat ons graag: Geen toerusting wat nodig is!

Wat Ons het nie soos: Ons enigste versoek-meer opstote (ja, dit korrek te lees jy) en gevarieerde bolyf oefeninge sou dit `n meer afgeronde oefensessie gemaak het.

[Sidebar]gradering: Sweet dit, 4 afstandbeheer

rating

1 Remote: Slaan dit oor. Hierdie oefensessie links ons voel meer soos `n stoelpatat as `n klein-skerm oefening koningin.

2 Remotes: Ons kan huur, maar nie te koop.

3 Remotes: Ons sal dié byvoeging tot ons DVD versameling vir `n reënerige dag

4 Remotes: Wie het `n gimnasium toe ons toegang tot hierdie all-star fiksheid oefensessie op aanvraag het.

5 Remotes: Ons het amptelik benoem dit vir `n Oscar in die kategorie van fiksheid, At Home

Volledige resensie: Nie nodig om verskeie workouts, hierdie cardio skeduleer en krag opleiding roetine is `n volledige program wat kardiovaskulêre, buigsaamheid en sterkte opleiding teikens.

Na `n lang dag van hoofing dit rondom die kantoor in hakke, skop af ons skoene vir `n kaalvoet oefensessie was `n verrassing vir ons voete. As jy nuut is tot opleiding kaalvoet is, seker wees om vyf minute neem om te gaan deur middel van die DVD`s voetwerk hoofstuk, wat resensies hoe om behoorlik greep op die vloer sowel as enkel versterking oefeninge.

Die warm-up was vinnig en maklik om te volg, met die hele liggaam oefeninge soos die hart-tot-hart plank (sien hieronder vir `n hoe-om). Die 30-minute hart hoofstuk is `n vinnige tempo, met liggaamsmassa oefeninge, kern-sentriese balans tussen werk en stam-agtige danspassies wat rev tot die hitte brand. `N Ware fusion oefensessie, het ons opgemerk selfs oefeninge uit ons gunsteling barre en skopboks klasse versprei is oor die roetine.

Elke oefening word gedemonstreer op verskillende intensiteite, maak die oefensessie groot vir alle vlakke. Verwag om die brand te danke aan geteikende polse en `n hoë spanne voel. Terwyl die hart segment meer gefokus het op onderlyf opleiding, die buigsaamheid hoofstuk sluit meer kern werk en bolyf sterkte opleiding. Beskikbaar by willpowermethod.com ($ 25).

Gunsteling Move: Hart-tot-hart Plank
1.From `n staande posisie met voete wyer as die skouer breedte uitmekaar, buig vorentoe en raak die grond (effens buig knieë as dit nodig is om die vloer te raak).
2.Slowly loop hande vorentoe, weg van voete, om posisie plank, hou voet breed.
3.Create `n driehoek met wyser vingers en duime. Vas te stel wat die probleem sal vir jou beteken, vra jouself, "Wat sal jy jou hart gee om vandag?" Shift gewig vorentoe sodat hart direk oor driehoek is in lyn. Hou abs betrokke en kop in lyn met ruggraat.
4.Hold vir 10-15 sekondes, loop dan hande terug na voete en stadig roll-up om staande posisie.
5.Repeat 3-5 keer. Voeg `n uitdaging op die laaste rep: in plaas van hou plank posisie, uit te voer 4 pushups (verander deur te bring knieë om vloer).

Wat om te dra: Geen skoene! Jy sal uit kaalvoet werk (skeduleer `n pre-oefensessie pedicure as oefen saam met vriende uit!) So bottoms by Capri lengte of korter te hou om materiaal uit om in die pad tydens die vinnige tempo hart hoofstuk hou.

pick redakteur se: Beter as Naked Race Cool Capri (thenorthface.com, $ 70) - ideaal vir warm somer dae, hierdie ligte capris hou bene koel tydens sweet workouts saam met Essie se Mojito waansin poets.

Lief vir `n kaalvoet oefensessie? Hier is hoe om te begin kaalvoet loop.

Lees nog `n fiksheid DVD resensie van ons sweet dit of Slaan Dit reeks.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante