Sweet dit of slaan dit: Shiva Rea: kern joga

Elke week, voorkoming se fiksheid span plaas die nuutste oefensessie DVD`s op die proef gestel, so jy hoef nie jou tyd of geld mors op sub-par sweet sessies.

Hierdie week se DVD: Shiva Rea kern joga

Sweet Opsomming: Instrukteur Shiva Rea lei jou deur `n eklektiese, energieke reeks van joga inhou ontwerp om kern krag op te bou en te help plat jou abs. Hierdie DVD uit Acacia bestaan uit drie gewilde Shiva Rea programme-Creative Core Abs, kreatiewe Core + onderlyf en kreatiewe Core + Upper Body-op `n enkele DVD met Shiva se joga matriks sodat jy maklik kan meng-en-pas al 7 segmente om jou praktyk te pas. Die hele DVD is 90 minute. (Http: //acacialifestyle.com- $ 16,99)

Sweet Factor: lae-tot-medium-sweet, afhangende van die segment

Bui: Kreatiewe en uitdagende

Wat ons graag: Of jy nou 7 minute, 25 minute, of 90 minute vir die hele DVD, ons hou van die verskeidenheid van workouts en aanpas benadering. Ons het ook bevind dat gewoonlik as ons nou net gedoen het een van die korter workouts, ons was gemotiveerd om te ryg op `n ander een vir `n langer oefensessie. As jy hou van die idee van die ontwerp van `n kreatiewe joga roetine op jou eie met die internet baie inhou, ons dink dit DVD sal help gee jou `n paar inspirasie en werk jou kern uit verskillende hoeke. Die vreedsame landskap het gewissel van `n wit-sand woestyn om `n groen bos naby `n babbel stroom.

Wat Ons het nie soos: Ons dink dit is `n meer intermediêre praktyk dat sommige kern krag om mee te begin om baie van die oefeninge behoorlik uit te voer vind. Ons tester wou haar kern te versterk, maar het `n paar van die beweeg was so uitdagend, sy innemende haar nek of probeer om te vergoed vir `n gebrek aan AB krag. Sommige van hierdie poses sou baie beter gelei deur `n instrukteur in persoon om te verseker dat jy die gebruik van behoorlike vorm wees. As jy joga nog nooit tevore gedoen het, kan `n paar van die hoë-energie inhou en rol rond op die vloer met been skop jy skrik weg `n bietjie.

Kalorieë verbrand: 144 * kalorieë vir 20 minute van die hoër-energie joga segmente. (Gebaseer op `n 135 pond vrou). Die hele DVD is 90 minute.

[Sidebar]gradering: Sweet dit vir `n paar vars nuwe inhou om by te voeg tot jou repertoire en meer kreatiewe met jou eie solo praktyk by die huis, 2 afstandbeheer.

rating

1 Remote: Slaan dit oor. Hierdie oefensessie links ons voel meer soos `n stoelpatat as `n klein-skerm oefening koningin.

2 Remotes: Ons kan huur, maar nie te koop.

3 Remotes: Ons sal dié byvoeging tot ons DVD versameling vir `n reënerige dag

4 Remotes: Wie het `n gimnasium toe ons toegang tot hierdie all-star fiksheid oefensessie op aanvraag het.

5 Remotes: Ons het amptelik benoem dit vir `n Oscar in die kategorie van fiksheid, At Home

Volledige resensie: As jy op soek om te verander jou gereelde groet home praktyk son of wil `n paar nuwe idees vir hoe om te leer betrek jou abs tydens joga, hierdie DVD is `n goeie plek om te gaan vir inspirasie. Sommige van die bewegings kan lyk baie vreemd, soos wanneer jy begin die spontane Core segment op jou rug met hande en bene in die lug hulle skud lyk soos `n fout. En in `n paar van die segmente jy doen uitgebrei been skop en fiets-agtige trap aan elke kant van jou posisie op die vloer. Shiva vertel jou te "laat beweging en variasies om deur jou vrylik vloei" en in `n paar van die segmente wat jy oor `n minuut of so om jou eie ding te doen nadat sy gewys jy `n paar inhou. Ons hou van wat hierdie "vrye tyd" toegelaat vir ons om die inhou ons graag die beste by ons eie tempo terwyl hulle `n paar fun skep ons eie vloei doen. Wanneer die komende houding was `n meer intermediêre een, Shiva dikwels vertel jy vir haar eerste kyk en aan te sluit wanneer jy gereed voel. In sommige van hierdie segmente sal jy beslis jou hele liggaam doen lunges werk, vegter inhou, chaturangas, en selfs `n hoë-energie oefeninge soortgelyk aan bergklimmers. Jy sal beslis bloed kry oorloop en voel energiek na enige van hierdie segmente doen. Ons was verbaas dat die Agni Namaskar segment was meer soos `n 25-minuut tradisionele praktyk met baie van die son begroetinge. Ons wil hierdie segment beveel om te help jy wakker in die oggend met `n full-body strek roetine. Eindig elke oefensessie sessie met `n begeleide 2 minute shavasana en bly daar so lank as wat jy wil.

Gunsteling Move: Rocking Bridge

Lê faceup op mat, knieë gebuig, voete plat op die vloer en oor heupwydte van mekaar af, arms deur kante met palms plat. Inaseming, trek knieë in die bors en `n rots op bo-rug, die opheffing van die heupe af vloer en strek bene in die rigting van lug. Hou vir 1 sekonde. Uitaseming, bring knieë terug in my bors as jy rock uit na `n hurk, bring linkervoet plat op die vloer en die uitbreiding van regterbeen in die voorkant van jou op heuphoogte, die opheffing van jou onderste van die vloer af, plaas vingers deur kante te balanseer. Hou vir 1 sekonde. Doen 10 spanne, afwisselende reguit been elke keer.

Wat om te dra: Geen skoene, maar jy sal `n yoga mat en joga klere nodig. Jy sal `n baie tyd spandeer op jou rug so kies hemde wat nie terug besonderhede wat sal jy irriteer het nie.

pick redakteur se: Ons hou van die Lucy Hatha Capri Leggings, want hulle is gemaklik, veelsydige, en vog-wicking (groot vir wanneer jy regtig opwarm tydens hierdie oefensessie). (Lucy.com- $ 79). Ons verkies Athleta se Gelukkig Baby Top daarvoor is kabel tekstuur sagte weefsel, vleiende ruching, en ingeboude bra. (Athleta.gap.com- $ 59)

Kyk bietjie na `n ander fiksheid DVD review uit voorkoming: Breathless Liggaam Deel 2: The Edge

Deel op sosiale netwerke:

Verwante