Die 4-minuut oefensessie

Moenie die tyd vir `n volle 20 minute oefensessie nie? Druk in hierdie 4-minute roetine in jou hele dag en dit sal vinnig optel.

Fiksheidskundige Larysa DiDio het `n kas vol van helder, mode fiksheid rat. Maar sy werk gewoonlik uit in vlies pajamas. "Ek word wakker teen 05:00 in die oggend en pretty much roll op die elliptiese," sê die ma van twee kinders, ouderdomme 10 en 13. Soos baie besige ma`s, die oggend is die enigste keer dat sy moet uitwerk.

Stephanie McMahon, hoof merk beampte vir World Wrestling Entertainment (WWE), squeezes ook in haar hart voor haar kinders (ouderdomme 3, 5 en 7) opstaan. "Ek het nie tyd om dit te doen in die dag te hê," sê sy. "Plus, dit is vir my baie belangrik dat ek my tyd in met my kinders."

Maar soms, selfs `n oefensessie in die oggend kan onmoontlik lyk. Dis hoekom DiDio het die 4-minuut oefensessie. Die idee: Jy mag nie `n uur of selfs 20 minute in `n dag, maar jy waarskynlik 4 minute om dood te maak voordat jy te haal jou dogter uit sokker praktyk, of voor te skakel in `n conference call. "Diegene klein stukkies van die aktiwiteit gedurende die dag te verhoog jou metabolisme en kan regtig `n verskil maak in jou gesondheid en geluk," sê DiDio.

Kyk bo die video om die twee fiksheid vriende DiDio en McMahon leer jy die 4-minuut oefensessie sien. Voer elk van die vier oefeninge vir 1 minuut sonder rus. Doen wat `n paar keer `n dag wanneer jy dit in pas. Of herhaal die roetine vier keer met 1 minuut van rus tussen elke ronde vir `n volle 20 minute oefensessie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante