Sweet dit of slaan dit: lastics, `n stuk oefensessie soos geen ander

Elke week, Voorkoming se fiksheid span plaas die nuutste oefensessie DVD`s op die proef gestel, so jy hoef nie jou tyd of geld mors op sub-par sweet sessies.

Inhoud

Elke week, voorkoming se fiksheid span plaas die nuutste oefensessie dvd`s op die proef gestel, so jy hoef nie jou tyd of geld mors op sub-par sweet sessies.
Video: the great gildersleeve: selling the drug store / the fortune teller / ten best dressed
Video: the great gildersleeve: the manganese mine / testimonial dinner for judge / the sneezes

Hierdie week se DVD: Lastics, A rek Workout Soos geen ander

Sweet Opsomming: Hier is jou kans om dit te buig soos `n ballerina. Opgeleide danser Donna Flagg ontwikkel Lastics as `n metode van die verbetering van buigsaamheid, wat gebaseer is op tegnieke dansers gebruik om lenig en getinte bly. Die 60-minuut DVD is gebaseer af haar gewilde strek oefensessie klas in NYC.

Sweet Factor: Geen

Bui: kalmerende

Wat ons graag: Jy voel meer en maerder onmiddellik

Wat Ons het nie soos: Dat die oefensessie nie is verdeel in segmente, wat dit makliker sal maak om te ryg op `n 10-20 minute strek sessie aan die einde van cardio / krag workouts. Nie almal het `n uur te wy aan net strek

Video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed

Kalorieë verbrand: 120 (Gebaseer op `n 135 pond vrou)

[Sidebar]gradering: Sweet dit, 2.5 afstandbeheer

rating

1 Remote: Slaan dit oor. Hierdie oefensessie links ons voel meer soos `n stoelpatat as `n klein-skerm oefening koningin.

2 Remotes: Ons kan huur, maar nie te koop.

3 Remotes: Ons sal dié byvoeging tot ons DVD versameling vir `n reënerige dag

4 Remotes: Wie het `n gimnasium toe ons toegang tot hierdie all-star fiksheid oefensessie op aanvraag het.

5 Remotes: Ons het amptelik benoem dit vir `n Oscar in die kategorie van fiksheid, At Home

Video: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine / Testimonial Dinner for Judge / The Sneezes

Volledige resensie: Dit het `n paar dae om uiteindelik pop in die Lastics strek oefensessie DVD wanneer daar was `n uur uit te oefen, sweet Boot Camp klasse was `n beroep ons naam. Maar na `n paar dae van rug-aan-rug workouts, die liggaam nodig is `n break-en `n goeie strek sessie.

Dit is `n nie-sweet, lae-kalorie brand roetine, maar dit beteken nie dat dit nie `n doeltreffende oefensessie. Die hele liggaam sessie sluit stut-free strek dat jou natuurlike gewig te gebruik om spiere te verleng en verlig benoude. Dit is `n tune-up vir jou liggaam om dit behoorlik werk en voel groot hou.

Die eerste helfte van die roetine ingesluit baie staan rek en vorentoe draaie, wat `n groot vir herleef spanning in die dyspiere en terug was. (Maak seker dat jy water drink en eet iets lig vooraf-going in vorentoe buig oor net `n koppie koffie kan jy laat voel `n bietjie lighoofdig.) Die tweede helfte featured strek presteer sit en lê, insluitend `n kreatiewe hip fleksor en quad strek, asook `n draai reeks wat jy sal laat voel perfek in lyn en verlengde, onmiddellik.

Lastics is langsaam, en konsentreer op die ontwikkeling van liggaamsbewustheid, maar strek nie joga. Bewegings is klein, en Flagg se instruksies en aanwysings is beter. As jy nuut is tot strek, of dit was `n rukkie sedert jy afgestof jou sykouse en Tutu, seker wees om die spesiale segment opgedra aan algemene strekking foute kyk. Beskikbaar by lastics.com ($ 20).

Gunsteling Move: Terug verleng Stretch
1.Sit met jou knieë gebuig, heupwydte van mekaar af, voete plat op die vloer, hou heupe in lyn met die skouers en kern betrokke.
2.Wrap arms onder bene, en kry `n sterk greep op opponerende polse. Stoot dyspiere af in arms terwyl trek arms in dyspiere sodat jy stoot en trek op dieselfde tyd.
3.Use wat hefboom om regop sit hoog, verleng en reguit rug, die bereiking van top het die hoof in die rigting van die plafon. (Moenie bult oor knieë of leun in hulle).
4.Keeping ruggraat verleng, lift ribbes en skuif hulle na vore in dye. (Dink aan stoot ribbes na vore gebring deur die gebruik van die spiere in jou rug). Lift bors effens om selfs langer en neem `n diep asem in (foto).
5.Round terug as jy uitasem, om terug te rol op sit bene en uithol bors, die skep van C kurwe met ruggraat. Laer ken aan die bors. Neem 3 stadige breaths- terugkeer na die vergadering met `n hoë rug. Herhaal 2-3 keer.

Wat om te dra: Geen skoene, maar jy sal `n yoga mat nodig. Dra `n semi-tot-toegerus tee of tenk bo na materiaal verhoed inhiberende omvang van beweging in jou skouers en om te dien as `n herinnering aan die kern besig te hou.

pick redakteur se: Die fly-by Mesh Stretch Tank onder Armour- dis knus sonder om te krap (underarmour.com, $ 30), en die nie-strokie Prosperity Print Joga Mat sal help om jou bestendige tydens strek (gaiam.com, $ 22).

Lees meer fiksheid DVD resensies van ons sweet dit of Slaan Dit reeks.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante