3 Watersport te probeer

Vir `n kilojouleverbrandende sweet sessie wat voel soos speel, nie uit te oefen, neem jou oefensessie by die water. Of jy spring in die swembad of paddle oor `n dam, sal jy `n hart oefensessie wat ook as `n Verstevigende roetine aan te teken. "Water is digter as lug en bied natuurlike weerstand-tot 12 keer soveel as wat jy op droë grond sal kry," sê Karl G. Knopf, EDD, direkteur van die adaptive fiksheid terapie program by Foothill Kollege en die skrywer van Maak die Pool Jou Gym. Die beste deel: Jy sal werk om `n sweet sonder dat ons dit besef. Voeg hierdie pret aktiwiteite om jou somer to-do list. (Sowel as die vet-skietwerk water oefensessie.)

[Sidebar]

1. stand-up Paddle-koshuis (SUP)
Gemiddelde kalorie brand: 430 per uur
Elke slag toon jou rug en arms en jy sluip in `n kern oefensessie ook. As jy kus oor die water, sal jy met jou abs te balanseer op die ekstra groot branderplank. (En ons vertrou: Dis makliker as wat jy dink!)

2. Aqua Zumba
Gemiddelde kalorie brand: 500 per uur
Zumba saamgesmelt sy hoë-energie Latyns danspassies met aqua aerobics om `n ernstig pret pool party oefensessie skep. (Hierdie voorkoming readers het goeie resultate buite die swembad, ook.) "Hoe harder jy druk teen die water, hoe meer effektief die oefensessie," sê mede-skepper Maria Browning. Vind `n klas by zumba.com.

3. diepwater Running
Gemiddelde kalorie brand: 575 per uur
Hardloop terwyl die dra van `n vrystelling frokkie (voete moet raak nie die swembad vloer) is gerig op dieselfde spiere wat jy gebruik op droë grond, maar is ekstra sag op gewrigte. Plus, weerstand die water se bied `n bykomende toner vir jou arms.