Sweet dit of slaan dit: die ballet liggaamsbou DVD versameling

Elke week, voorkomingSe fiksheid span plaas die nuutste oefensessie DVD`s op die proef gestel, so jy hoef nie jou tyd of geld mors op sub-par sweet sessies.

Fiksheid DVD Review: Die Ballet Physique DVD-versameling

Hierdie week se DVD: Die Ballet Physique DVD-versameling

Sweet opsomming: Hierdie 2-CD stel van ballet geïnspireer klasse sal jy voel die barre-brand van kop-aan-toe, ontwikkel kern krag, en die verbetering van jou postuur.

Sweet faktor: medium-tot-hoë sweet

Bui: Optimisties

Wat ons graag: Daar is baie maniere om te verander of uit te daag elke skuif, sodat beginners is nie oorweldig, en veterane nie verveeld raak.

Wat ons nie hou nie: Dit is nie die DVD te gryp wanneer jy `n geen-bohaai oefensessie op die vlieg nodig het. Nodige toerusting sluit hand gewigte, `n oefening bal, `n kussing, `n mat, en `n stabiele oppervlak (soos `n toonbank of die agterkant van `n stoel) om te dien as jou barre. Na `n spieël in die omgewing is handig, want dit sal jou help om `n ogie te hou op vorm.

gradering: Sweet dit, 4 afstandbeheer

graderingstelsel

1 Remote: Slaan dit oor. Hierdie oefensessie links ons voel meer soos `n stoelpatat as `n klein-skerm oefening koningin.

2 Remotes: Ons kan huur, maar nie te koop.

3 Remotes: Ons sal dié byvoeging tot ons DVD versameling vir `n reënerige dag

4 Remotes: Wie het `n gimnasium toe ons toegang tot hierdie all-star fiksheid oefensessie op aanvraag het.

5 Remotes: Ons het amptelik benoem dit vir `n Oscar in die kategorie van fiksheid, At Home

Volledige resensie: Ja, die titel het "ballet" in dit, maar baie geluk probeer grasieuse te voel terwyl jy werk op `n ernstige sweet. Dit is `n oefensessie, nie George Balanchine se die Neutkraker.

Die reeks kom met twee hoof vol workouts: "Handtekening Sculpt," wat is `n 60-minuut, kop-aan-toe dinamiese krag roetine stel om `n vinnige tempo, en "Amped Up" `n 45-minuut roetine wat fokus op die bou van krag en die bevordering van jou metabolisme.

Die koel deel: die handtekening Sculpt en Amped Up workouts is beide verdeel in vier mini-roetines, min of meer 12 tot 15 minute elk, en elke mini-roetine fokus op `n ander gebied van die liggaam, insluitend die bolyf, dye, boude, en abs. Speel al van hulle rug-aan-rug vir `n volle oefensessie, of meng-en-pas na gelang van die gebied van die liggaam wat jy wil om te fokus op, of hoeveel tyd jy het daardie dag.

In die bolyf artikels, sal jy werk met `n ligte gewig ( `n stel van 2- tot 4-pond gewigte word aanbeveel vir Handtekening Sculpt en `n stel van 5- tot 8-pond gewigte word aanbeveel vir Amped Up) dubbel te doen -duty Verstevigende beweeg soos Squats met oorhoofse druk om die skouers, heupe, en boude gelyktydig teiken. Laer-liggaam beweeg sluit ons gunsteling boude-blaster, die drie-kwart been lift, sowel as klein, polsende plies-wat moordenaar vir jou onderlyf is. Jy sal gereeld strek breek te neem tussen afdelings om te verseker spiere bly lank en maer.

Daar is ook `n pre-oefensessie handleiding afdeling wat gaan deur `n paar van die beweeg stadiger, om seker te maak jy gebruik behoorlike vorm, selfs die kleinste van vorm tweaked kan `n groot verskil in hoe vinnig jy die resultate sien nie.

Hierdie DVD stel kom met `n oefening bal, maar as jy die skyfies individueel te koop en nie jou eie bal, probeer om `n opgerolde handdoek of kussing.

Beskikbaar by theballetphysique.com ($ 35 vir 2-DVD stel met oefening bal, of afsonderlik verkoop vir $ 20 elk).

Gunsteling skuif: Driekwart-been Hef

1. Staan met hande rus liggies op die rug van stoel, hakke teen mekaar en die tone uitmekaar sodat voete vorm `n klein "v" knieë effens gebuig.

2. Hou linkerbeen effens gebuig, uit te brei regterbeen agter jou en effens na regs (dink verwys na 17:00 op `n horlosie met jou tone). Hou heupe vierkantig na stoel.

3. Lig regtervoet 3 tot 5 duim af vloer. Met tone wys, maak `n klein, kloksgewys sirkel met regtervoet, asof jy die uiteensetting van `n kwart opsporing met jou tone. Herhaal 30 keer.

4. Herhaal op die teenoorgestelde kant.

Wat om te dra: Kies vir nou toegerus klere sodat jy jou vorm kan sien, as `n paar van die beweeg is baie subtiel. Jy sal `n baie van die balansering en die verskuiwing van jou gewig, maak dit noodsaaklik dat jy `n ferm greep op die vloer te doen, so dra grippy sokkies.

pick redakteur se: Vir hardehout of teël vloere, Gaiam se Toeless Joga Sokkies ($ 10 gaiam.com) gee jou `n stewige vastrapplek, selfs wanneer jy beweeg op die balle van jou voete doen. As jy doen die oefeninge op matte en gly is minder van `n probleem, ons is groot aanhangers van die kleure en positiewe woorde oor taai sokkies ($ 12 stickybesocks.com).

Lees meer fiksheid DVD resensies hier!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante