Sweet dit of slaan dit: Rodney yee`s kern gesentreer joga

Elke week, voorkomingSe fiksheid span plaas die nuutste oefensessie DVD`s op die proef gestel, so jy hoef nie jou tyd of geld mors op sub-par sweet sessies.

Hierdie week se DVD: Rodney Yee se Core-gesentreerde Joga

Sweet opsomming: Wêreldbekende joga-instrukteur Rodney Yee lei jou deur `n kalm Hatha vloei ontwerp om jou te help identifiseer en korrekte liggaamsbelyning. Die "kern" in die titel verwys na jou fisiese en geestelike sentrum-nie jou abs. Dus, terwyl jou abs sal betrokke wees in die hele inhou, is dit nie `n strawwe ab oefensessie.

Sweet faktor: lae

Bui: bedag

Wat ons graag: Hierdie DVD is ideaal vir die yogi wat voel asof sy vasgespyker die basiese beginsels van haar vegter I en II inhou en wil verfyn haar asanas.

Wat ons nie hou nie: Die stadige pas kan frustrerend wees as jou gedagtes vinnig beweeg en jy is op soek na `n vet-smelt vloei. Maar selfs die mees ervare yogis weet dat soms is dit nodig om stadiger en fokus op aanpassing om seker te maak jy kry die meeste uit van elke inhou.

gradering:3 Remotes

graderingstelsel

1 Remote: Slaan dit oor. Hierdie oefensessie links ons voel meer soos `n stoelpatat as `n klein-skerm oefening koningin.

2 Remotes: Ons kan huur, maar nie te koop.

3 Remotes: Ons sal dié byvoeging tot ons DVD versameling vir `n reënerige dag

4 Remotes: Wie het `n gimnasium toe ons toegang tot hierdie all-star fiksheid oefensessie op aanvraag het.

5 Remotes: Ons het amptelik benoem dit vir `n Oscar in die kategorie van fiksheid, At Home

Volledige resensie:
Die naam van hierdie oefensessie kan misleidend wees met die eerste oogopslag. Die "kern" in die titel verwys na die neutrale, gebalanseerde toestand van jou fisiese en geestelike sentrum -nie jou six-pack, soveel fiksheid buff kan dink. Die verrigting van die eenvoudige aanpassing oefeninge wat ontwerp is om reg te stel en te verbeter jou postuur sal jou help om af te stel alledaagse bewegings, en werk aan jou liggaam te raak van seer en pyn. As Yee sê, die bereiking van balans help "bestendige jou liggaam en duidelik jou gedagtes," iets wat elke gespanne yogi kan waardeer.

Die DVD is ideaal as `n geleentheid joga opknappingskursus, en jy kan nie klop die in-huis toegang tot die wysheid en kalm teenwoordigheid van Yee. Om te ontwikkel `n gebalanseerde sentrum, Yee fokus op vyf afdelings van die liggaam, en bied kort, agt minute roetines vir elke: Laer Balans, Terug Balans, interne balans, Buig Balans, en Herstellende Balance. Kies om elke afdeling afsonderlik of almal saam speel op grond van hoeveel tyd jy het.

In Laer Balans, Yee neem jou deur `n paar basiese bewegings soos afwisselend roterende voete en bene binne en na buite terwyl jy sit met bene uitgestrek. Hierdie oënskynlik eenvoudige oefening help om gewig behoorlik te herverdeel, los te maak stywe spiere, en sit meer regop. Dan, in Terug Balans, sal jy beweeg deur middel van `n reeks van oorkoepelende en afronding inhou, soos kat en koei inhou, na die ruggraat in lyn te bring. In Interne balans, sal jy leer hoe eenvoudig kinkels en aanpassings aan jou lae rug, pelvis, en bors gebiede kan die bevordering van die gesondheid van jou inwendige organe.

Volgende aan die beurt is Buig Balans, wat ons gunsteling sluit inhou: die sit vorentoe vou (sien instruksies op die volgende bladsy!). Die fokus in hierdie segment is tot stigting van `n neutrale sentrum, sodat jy "weer nie oorkoepelende of hunching en kan `n sentraal gebalanseerde kern bereik. Vir die laaste deel, sal jy twee bols soos joga blokke (of opgerol handdoeke) en `n behoefte . joga band Yee demonstreer hoe om hierdie stutte gebruik om `n gesonde, neutrale posisie te vestig vir jou ruggraat Dan lei hy jou deur `n bedag, begeleide meditasie die resultaat:.. jy klaar is met die strelende praktyk voel verfris en gesentreer beskikbaar by amazon.com. ($ 14,98).

Gunsteling skuif: Sit Stuur Vou

1. Sit op die vloer met bene saam en uitgebrei in die voorkant van jou, arms langs jou sye.

2. Draai bene sodat tone wys in en hakke wys. Dan draai bene sodat tone wys en hakke wys in. Doen dit 3 tot 5 keer na heupe los.

3. bymekaar te hou bene en voete gebuig, sit lank, bereik kroon van die kop in die rigting van die plafon, rollende skouers terug en af.

4. Hinge by heupe, bring bors na dye, die behoud van ruggraat reguit. Probeer om hande om voete (foto) draai, of hande rus op skene of dye. Hou vir 20 sekondes.

5. Terug na begin deur die opheffing bolyf stadig na `n regop posisie.

Wat om te dra: Daar is geen omkerings, so jy hoef nie te styfpassende klere dra, maar jy wil om seker te maak jou klere is vorm-pas genoeg sodat jy die subtiele bewegings, soos Genieten van jou pelvis kan sien.

pick redakteur se: Gaiam se Asem Racerback tenk top ($ 68- gaiam.com) pas die wetsontwerp! Die stof is uiters sag, maar het ook mesh panele te help hou jou koel as jy wil om dit te dra tydens `n meer streng praktyk.

Sien meer resensie met ons Resensies fiksheid DVD artikel!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante