Sweet dit of slaan dit: uitasem liggaam volume 2: die rand

Elke week, Voorkoming se fiksheid span plaas die nuutste oefensessie DVD`s op die proef gestel, so jy hoef nie jou tyd of geld mors op sub-par sweet sessies.

Inhoud

Elke week, voorkoming se fiksheid span plaas die nuutste oefensessie dvd`s op die proef gestel, so jy hoef nie jou tyd of geld mors op sub-par sweet sessies.
Video: the great gildersleeve: new neighbors / letters to servicemen / leroy sells seeds

Hierdie week se DVD: Uitasem Liggaam Deel 2: The Edge

Sweet Opsomming: Uitasem is reg. Hoë-energie instrukteur Amy Dixon sal jy hijgen en gepruttel in hierdie moeilike 55-minuut oefensessie 5 minute. Sy begin met vier rondes van hoë-intensiteit interval opleiding en eindig met 6 minute van drumpel opleiding.

Sweet Factor: Uiters sweet: jy sal `n handdoek nodig

Bui: verfrissende

Wat ons graag: Geen gewigte, geen matte, geen stabiliteit balle. Net jy, jou sweet, en woorde van bemoediging Amy Dixon se!

Wat Ons het nie soos: Bene en boude was super (super) seer die volgende dag, sodat arms voel `n bietjie verwaarloos. Volgende keer as ons hoop vir meer drills wat integreer arm sterkte.

Kry meer been oefeninge

[Sidebar]gradering: Sweet dit, 3 afstandbeheer

rating

1 Remote: Slaan dit oor. Hierdie oefensessie links ons voel meer soos `n stoelpatat as `n klein-skerm oefening koningin.

2 Remotes: Ons kan huur, maar nie te koop.

3 Remotes: Ons sal dié byvoeging tot ons DVD versameling vir `n reënerige dag

4 Remotes: Wie het `n gimnasium toe ons toegang tot hierdie all-star fiksheid oefensessie op aanvraag het.

5 Remotes: Ons het amptelik benoem dit vir `n Oscar in die kategorie van fiksheid, At Home

Video: The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds

Volledige resensie: As jy lief vir jouself stoot tot die uiterste beproef, hierdie oefensessie is vir jou.

Na `n kort warm-up (wat voel soos `n mini-oefensessie self) die program is verdeel in twee dele. Up eerste 27 minute van hoë intensiteit interval opleiding (HIIT) opgebreek in vier bane. Elke kring bestaan uit drie verskillende kalorie brand beweeg soos `n hoë knieë, hurk jacks, en plank snoepie-ins (sien onder), wat jy vir 30 sekondes bars, gevolg deur 15 sekondes van herstel sal doen. Jy sal die kring herhaal twee keer voordat hulle na die volgende ronde van oefeninge. Maak seker dat jy hard genoeg druk tydens die bursts- die doel is om jouself te stoot tot op die punt waar jy begin asem te voel.

Die tweede deel van die oefensessie staan bekend as die Rand te stoot. Dit sluit drumpel opleiding, wat beteken dat jy oefen teen `n laer intensiteit vlak as HIIT, maar geen onderbrekings toegelaat nie! Jy sal al 12 vorige oefeninge neem en dit doen in `n ry vir 6 minute reguit. "Drempel opleiding maak jy superfiks is omdat jy moet regtig uitdagende vlakke van intensiteit in stand te hou vir `n lang tydperk van die tyd eerder as om net uit te blaas en dan herstel," Dixon verduidelik. Wankel die rand van anaërobiese oefening (vandaar die naam) help verbeter prestasie. Voel vry om Lady Gaga se "Edge of Glory" blaas op volle volume as ekstra motivering!

Dixon se uitroepe van aanmoediging ( "Hou veg. Dit is al wat jy."), Maak wat jy wil om harder te druk en hou jou gemotiveerd tydens die moeilikste van cardio oefening.

As jy bekommerd is dat die oefensessie te intens sal wees is, rus verseker te weet dat mense van alle fiksheidsvlakke hierdie oefensessie kan doen. Een van die beste eienskappe van die DVD`s is dat elke boor gedemonstreer by beginner, medium, en gevorderde vlakke. Maak nie saak wat jou vaardigheid vlak is (newbie om ernstige atleet), is jy verseker van `n groot `n oefensessie vir jou vermoë. beskikbaar by amydixonfitness.com ($ 19,99).

Gunsteling Move: Plank Tuck-Ins (gevorderde)

1.Start in plank / push-up posisie, elmboë reguit en skouers direk oor polse (foto A).

2.Keeping arms nog, spring albei voete vorentoe tussen hande (foto B). spring dan albei voete terug na plank posisie om 1 rep voltooi.

3.Continue vir 30 sekondes sonder om te stop. Rus vir 15 sekondes. Herhaal 2 keer.

Wat om te dra: Met hierdie über sweet oefensessie, sal jy wil ver weg van los pas klere wat sal Sop up sweet bly. In plaas daarvan, kies klere met vog wicking stof en `n toegeruste sny. Met al die spring en kant-tot-kant bewegings, `n paar skoene met `n goeie enkel ondersteuning is `n moet!

pick redakteur se: Die Lap Kort Athleta gebruik-vog wicking stof om te help om jou droë terwyl die super cute laser-cut besonderhede by die soom help met ($ 49). Die opfrommel Cami bied ingeboude ondersteuning te help verminder weiering wat kom met hierdie moordenaar beweeg ($ 64). Beide beskikbaar by atheta.com.

Lees nog `n fiksheidstoets DVD oorsig: PranaVayu Joga

Deel op sosiale netwerke:

Verwante