Sweet dit of slaan dit: chogaflow

Elke week, Voorkoming se fiksheid span plaas die nuutste oefensessie DVD`s op die proef gestel, so jy hoef nie jou tyd of geld mors op sub-par sweet sessies.

Hierdie week se DVD: Chogaflow

Sweet Opsomming: Die konsep is eenvoudig: stoel + joga = Choga. Die 55-minuut joga oefensessie kombineer posisies op-en-af die stoel, met behulp van die ondersteunende stut om te help met die aanpassing. Joga-instrukteur Valerie Rogers ontwerp die unieke program wat spesifiek vir `n dikwels verwaarloos groep Yoginis: diegene wat herstel van `n besering en het fisiese beperkings sowel as diegene met knie en gewrigspyn. (Leer hoe om plat jou abs in jou stoel.)

Sweet Factor: Lae-sweet

Bui: Strelend

Wat ons graag: -Stoel gehelp inhou help teiken en strek die buite-tight boonste terug streek

Wat Ons het nie soos: As jy nie die hantering van beserings of beperkings, het die klas nie lyk uitdagende genoeg.

Kalorieë verbrand: 145 * Op grond van `n 135 pond vrou

[Sidebar]gradering: Sweet dit, as jy knie pyn ervaar tydens `n gereelde joga klas dit is `n groot alternatief praktyk, 2 afstandbeheer

rating

1 Remote: Slaan dit oor. Hierdie oefensessie links ons voel meer soos `n stoelpatat as `n klein-skerm oefening koningin.

2 Remotes: Ons kan huur, maar nie te koop.

3 Remotes: Ons sal dié byvoeging tot ons DVD versameling vir `n reënerige dag

4 Remotes: Wie het `n gimnasium toe ons toegang tot hierdie all-star fiksheid oefensessie op aanvraag het.

5 Remotes: Ons het amptelik benoem dit vir `n Oscar in die kategorie van fiksheid, At Home

Volledige resensie:
As jy `n yogini met slegte knieë, herstel van `n besering, of op soek na `n minder-strawwe klas, Chogaflow is jou ideale praktyk. Met behulp van `n stoel om te help met inhou, sal jou Achy knieë nooit die grond raak. Maar, as jy op soek na `n krag vloei wat laat spiere jeuk, sal jy wil om te slaag.

Met `n sittende warm-up, staan vloei, en sit rek, die DVD is heeltemal gesamentlike-vriendelike. Selfs die finale ontspanning, Savasana, uitgevoer sit. (Bonus: jy kan selfs die praktyk by die kantoor doen tydens jou middagete breek As jy egter nie `n deur het, in gedagte hou dat dit nie `n strategies vloei sodat jy `n paar blikke van mede-werkers kan kry..)

hier is `n 7 maniere om uit te werk by die kantoor.

Die ideale hoogte stoel hang af van die jou hoogte. Ideaal gesproke wil jy jou dye parallel met die vloer terwyl sit op die stoel en hande gemaklik rus op die rug van die stoel terwyl staan.

Jy sal `n paar van jou gunsteling tradisionele sien joga inhou soos Warrior II, Triangle, Boom, en Spinale Twis. Terwyl jy nog die gees-liggaam-verbinding om en buigsaamheid toenemende voordele, sal jy verloor `n paar kern-innemende balans opleiding deur die ondersteuning van jouself met die stut. Ook, het ons opgemerk effense pols pyn van aangrypende op die kante van stoel sitplek tydens sekere oefeninge, maar instrukteur Valerie Rogers in kennis gestel dat ons dalk hou op die stoel te styf.

Afwaartse Teenoor Dog voel soos `n heel nuwe stuk (een wat ongelooflike voel) wanneer arms is uitgerus op die stoel sitplek in teenstelling met die vloer- stywe bo-rug spiere voel meer regspraak, wat `n groot gevoel nadat hy die dag geboë oor `n lessenaar. En as jy nie jou tone kan raak, moenie fret--stoel gehelp inhou is `n goeie manier om die oorgang na strek spiere, sodat jy stadig verhoog jou buigsaamheid, pyn-vrye. Beskikbaar by chogaflow.com ($ 20).

Gunsteling Move: -Stoel bygestaan Side Hoek

1.Stand 2-3 voete in die voorkant van stoel. Sit jou hande op sitplek, pinky vingers afronding hoeke. (Pas deur die gesig staar stoel weg en plaas hande op die rug van stoel). Buig by heupe, die verlaging van bors na vloer te skuif na Afwaartse Teenoor Dog.

2.Step linkervoet vorentoe sodat tone effens onder sitplek, buig knie en stapel dit bo linkerenkel. Spin op die bal van agtervoet, so kant van bek is loodreg op agterkant van mat.

3.Bend linkerarm en oop vir Warrior II heupe (opening heupe na regs). Bereik regterarm oorhoofse, die uitbreiding van arm oor regteroor, draai bors na die hemel, voel `n diep strek langs die kant van jou liggaam (foto). Hou vir 15 sekondes en herhaal op ander kant.

Wat om te dra: Geen skoene, maar jy sal `n nie-strokie yoga mat en `n stoel (sien hierbo vir hoogte spesifikasies) nodig. Geen spesiale klere nodig, sport jou gunsteling joga klere!

pick redakteur se: X-Terug Tank van Lucy bied maksimum troos terwyl jy sweet-vry en soek chic (lucy.com, $ 55), en die Gestroop Leggings van Beyond Joga funksie die ultra-welige gevoel stof en voeg `n prettige pop van kleur (beyondyoga. com, $ 75).

Lees ons hersiening van `n ander fiksheid DVD: Lastics, `n stuk Workout soos geen ander.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante