Sweet dit of slaan dit: element: versnelde pilates met weerstand orkes

Elke week, voorkoming se fiksheid span plaas die nuutste oefensessie DVD`s op die proef gestel, so jy hoef nie jou tyd of geld mors op sub-par sweet sessies.

Hierdie week se DVD: Element: Versnelde Pilates met Weerstand Band

Sweet Opsomming: Oprit van jou tradisionele mat Pilates oefening met die toevoeging van `n weerstand band. Diens in elke oefening, die Verstevigende instrument bied ekstra weerstand en aktiveer bykomende spiere te help om slim en sculpt vinnig.

Sweet Factor: Geen probleem

Bui: gebalanseerde

Wat ons graag: Die bonus van 10 minute kern beeldhouwerk sessie was `n aangejaagde AB-skietwerk roetine.

Wat Ons het nie soos: Ons geniet die twis op mat Pilates maar wil meer bolyf oefeninge is ingesluit in die 30-minuut oefensessie.

[Sidebar]gradering: Sweet dit, 4 afstandbeheer

rating

1 Remote: Slaan dit oor. Hierdie oefensessie links ons voel meer soos `n stoelpatat as `n klein-skerm oefening koningin.

2 Remotes: Ons kan huur, maar nie te koop.

3 Remotes: Ons sal dié byvoeging tot ons DVD versameling vir `n reënerige dag

4 Remotes: Wie het `n gimnasium toe ons toegang tot hierdie all-star fiksheid oefensessie op aanvraag het.

5 Remotes: Ons het amptelik benoem dit vir `n Oscar in die kategorie van fiksheid, At Home

Volledige resensie: Sodra jy `n Pilates-klas op die Hervormer of die Cadillac masjiene geneem het, kan mat roetines lyk `n bietjie vervelig. Deur die toevoeging van `n weerstand band tradisionele mat oefeninge, Pilates deskundige Lisa Hubbard herhalings bewegings gedoen op die apparate wat jy reg kan doen in jou woonkamer.

Elke stap in die 30-minuut, totale liggaam roetine gebruik die band, wat `n ekstra Verstevigende element dra by tot die tradisionele Pilates oefeninge deur die toevoeging van weerstand, die verbetering van belyning, en uitdagende balans. Die resultaat: jy maer, sterk spiere vinnig sculpt. Dwarsdeur die oefensessie, Hubbard verduidelik hoe die toevoeging van die Verstevigende gereedskap (wat ingesluit is by die DVD) boots uitoefen op die masjiene-wat motiveer omdat jy weet dat jy so hard soos jy wil op die apparaat werk, sonder om te betaal vir duur klasse toerusting by Pilates studio. Ons voel die gevolge van die bykomende weerstand onmiddellik, merk ons spiere vinniger moeg tydens oefeninge soos fiets crunches.

Begin met `n paar staande oefeninge, die eerste afdeling is gerig op die Pilates beginsels van balans en koördinasie. Dan kan jy skuif na die mat vir-orkes versterk weergawes van Pilates gunstelinge soos been sirkels. Jy sal ook sien `n paar krag-opleiding verrassings, soos triceps steekpenningen bygevoeg Pilates roll-ups, draai die kern oefening in `n arm oefensessie sowel.

Die 10-minuut bonus ab roetine nulle in op die kern van jou. Met meer skuins oefeninge as jy ooit wil uit te voer, die ekstra-middellyf cinching oefensessie is wonderlik om te ryg op as die tyd dit toelaat, of as `n selfstandige quickie oefensessie dit is `n ideale manier om die dag te begin.

Eenvoudig gestel, met behulp van `n weerstand band toon en Vorms is beide interessant en baie pret. Hubbard gebruik dit om te versterk en korrekte oefeninge, bied `n prettige neem op `n Pilates oefensessie wat jou toelaat om workouts uitgevoer op masjien `n boetiek studio tyd, enige plek te boots! Beskikbaar by amazon.com ($ 17).

Gunsteling Move: Pilates Honderd met Band

1. Lê op rug met opgehef bene en knieë gebuig in tafelblad posisie, die vorming van `n 90-grade hoek. Plaas middel van weerstand band oor skene, hou 1 end in elke hand tussen die duim en wysvinger. Arms rus liggies op die vloer aan weerskante van die liggaam, palms na onder.
2. Innemende abs, oprol, die opheffing van kop, skouers, en bo-rug af vloer. Hou blik op naeltjie, lig arms skouerhoogte (soos aangedui). Band moet taught- indien nodig wees, beweeg hande en greep orkes `n paar duim hoër.
3. Neem 5 kort asem in deur jou neus en 5 kort asem uit deur jou mond (soos snuif in en gepruttel uit) en terselfdertyd arms op en af polsende. Herhaal 10 keer, vir `n totaal van 100 polse.

Wat om te dra: Soos joga, Pilates oefeninge groot mate afhanklik van behoorlike asemhaling en kern beheer. Om te verseker dat jou abs is voortdurend besig, kies vir `n strenger pas, ondersteunend top sodat jy sal sien wanneer jy nie behoorlik innemende kern spiere.

pick redakteur se: Die voorste nate op die slim pas die North Face Tadasana VPR Sport Tank ($ 50 thenorthface.com) help met die oprig postuur bewustheid terwyl strategiese ventilasie panele te hou jou liggaam koel en droë, die voorkoming van ongemaklik skaaf.

Sien meer fiksheid DVD resensies hier!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante