Moets en moenies van kaalvoet loop

vir nuwe stappers, soos kleuters, voel die grond onder hul voete is noodsaaklik om te leer om mobiele geword. Dit is hoe hulle leer om die spiere te koördineer uit hul bene om hul tone om regop te balanseer en kry waar hulle wil gaan, verduidelik Marlene Reid, DPM, `n Podiatric chirurg in Naperville, IL. Maar omdat ons almal begin stoot ons voete in skoene deur voorskoolse, sommige kenners glo ons inhiberende die sintuie in ons voete en veroorsaak dat die klein spiere verswak soos `n arm of been wat was in `n cast. "Feet is gesofistikeerde dele gepak met bene, ligamente en spiere wat ondersteuning bied deur die boë," sê Amy Matthews, `n beweging ontleder wat anatomie en beweging leer om joga instrukteurs asook voer werkswinkels uitsluitlik op die voete. "Shoes kan die voete passiewe en bewusteloos omdat hulle al die werk te doen vir ons maak."

Terwyl advokate vir die kaalvoet hardloop tendens sê dit bloot geloop sport kan help verminder beserings en verbeter die bestuur van doeltreffendheid, ons uitgevind het dat stappers kan voordeel trek uit `n Shoeless praktyk sowel. Passiewe voete kan die skuld te gee vir pyne en pyne jy voel in jou knieë, rug, en selfs nek, verduidelik Matthews. Maar jy kan voordeel trek uit kaalvoet opleiding selfs as jy nie seer en pyn het. Digter met die klein spiere en die sintuie in jou voete kan jou help om jou hele liggaam meer doeltreffend te gebruik, afweer toekoms beserings. Hier is `n paar-te begin wenke vir gesonder loop van die grond af:

Moet Kry Hands-On met jou voete
Wakker jou voete deur die verbetering van hul sensoriese bewustheid. Wikkel jou tone in verhouding met mekaar en kyk of jy individuele beweging in elkeen (baie van ons kan nie die verskil tussen die tweede en derde tone aanvanklik vertel) kan beheer. Raak die tops, bottoms, en wenke van die tone, en aandag te gee aan hoe dit voel. Vind verskillende maniere jou voet kan buig en beweeg dat jy nooit besef voor-daar 26 gewrigte wat make-up jou tone en voete, plus roerende gewrigte tussen elk van dié beendere. Die ontdekking van die talle maniere waarop jou voete beweeg hulle sal help om te word rats, sodat hulle stres beter te absorbeer.

Moenie: probeer om te doen te veel op een slag
Dit is beter om te oefen vir 10 minute `n dag as `n uur een keer per week, sê Matthews. Een groot rede: frustrasie. Probeer om jou pinky toe skil van die grond af op sigself kan nutteloos blyk asof dit net nie beweeg nie. "Die voete sal verander, al is, en jou brein kan aanpas," dring daarop aan Matthews. "Toe ek werkswinkels doen, ek waarsku mense wat probeer om die patrone van ons voete te verander diep ontstellend kan wees, en jy mag dit jou laat voel kwaad, of selfs naar, by die eerste."

Probeer hierdie stapskoene wat maak dat jy voel soos jy kaalvoet is.

Moet: Fokus op jou Stigting

Video: Robbie Wessels - Mphe Di Hoenor

Doen: Scout Vir Veilige Oppervlaktes
Die sagter grond wat jy kan vind, hoe beter sal dit voel op jou voete. Terwyl sommige die-hard barefooters dapper gaan oor beton, vir die meeste van ons, daar is geen behoefte om te vra dat ons hardwerkende sole. Na alles, die gevoel van gras of sand tussen ons tone is die helfte van die pret, of hoe? As `n beginner, `n gras park of `n strand-as jy gelukkig genoeg is om te leef naby is een-is `n groot plek om te begin. As jy vind wat jy wil kaalvoet ernstig is oor meld myl kry, moet die rubber dop by `n plaaslike hoërskool `n relatief veilige en vergewe oppervlak wees sodra die sole van jou voete gewoond te raak aan die knobbelrige tekstuur (dit kan `n paar dae neem of `n paar weke, afhangende van hoe sensitief jou sole is). Vuil paaie is nog `n rug-aan-die-aarde opsie wat baie kaalvoet stappers sweer by. Wegbly van gruis paaie, ten minste te begin, maar as jy onder jou voete gewoond te raak aan die gevoel dinge (en jou sole kry taaier), mag jy vind dat gruis is nie so `n groot deal na alles.

Moenie: bang wees vir kieme
Seker, die wêreld is `n mooi bruto plek as jy daaroor dink, maar solank as wat jy nie enige gebreekte vel of oop wonde het, die vel nie `n goeie werk van ons te beskerm, sê Matthews, wat die grootste deel van haar spandeer lewe kaalvoet in joga ateljees en huise kliënte se behoeftes. "Na alles, dit is klam, vuil sokkies binnekant van skoene wat werklik bakterieë hawe," sê sy. Tog, het die NYC bewoner nie neem om die sypaadjie Shoeless. Inteendeel, met jare se kaalvoet praktyk, sy geleer om te stem in om haar voete selfs wanneer hulle in skoene.

Die Beste New stapskoene

Video: Karlien Van Jaarsveld -- Ek wil nie kwaad gaan slaap nie

Video: Juanita du Plessis - Kaalvoetkind (OFFICIAL MUSIC VIDEO)

Moenie Gaan lam al in `n keer
Dieselfde reëls geld vir enige nuwe oefening-te veel te gou kan laat jou seer of, erger, beseer. En kaalvoet loop is geen uitsondering nie. As jy `n gereelde stapper, eindig jou loop in `n gras veld, waar jy jou skoene kan opstyg en doen `n paar rondtes au naturel. Begin met nie meer as 20 minute en luister na jou liggaam, die verligting van af as dit voel ongemaklik en versiersuiker enige seer gebiede wat kan opduik. As jy vind jou loop tempo is stadiger as normaal, dit is okay, maar as jy voel `n skerp of skiet pyn, of het ongemak wat jy hou van wat normaalweg loop met of sonder skoene, ontslaan die kaalvoet loop totdat jy dit met `n kan bespreek dokter.

Video: Kyk: Wat is in die gat?