Sweet dit of slaan dit: Kristi Yamaguchi: krag oefensessie

Elke week, voorkoming se fiksheid span plaas die nuutste oefensessie DVD`s op die proef gestel, so jy hoef nie jou tyd of geld mors op sub-par sweet sessies.

Hierdie week se DVD: Kristi Yamaguchi: Power Workout

Sweet Opsomming: Sweet langs figuur skater en Olimpiese goue medalje Kristi Yamaguchi en haar afrigter, Erin O`Brien, in hierdie pret en effektiewe kardio / sculpt oefensessie. Elke kring kombineer hart storms met krag-opleiding beweeg vir `n totale liggaam oefensessie in 10 minute of minder.

Sweet Factor: hoë sweet

Bui: intense

Wat ons graag: Dit is verdeel in verskeie 10-minuut segmente, sodat jy kan kies en keur tussen kringe of doen die hele oefensessie (53 minute), afhangende van hoeveel tyd jy het.

Wat Ons het nie soos: Die hart stappe kan `n bietjie ingewikkeld en vereis `n bietjie koördinasie, maar is maklik om op te tel met die praktyk.

Kalorieë verbrand: 440 * Op grond van `n 135 pond vrou

[Sidebar]gradering: Sweet dit, 5 afstandbeheer

rating

1 Remote: Slaan dit oor. Hierdie oefensessie links ons voel meer soos `n stoelpatat as `n klein-skerm oefening koningin.

2 Remotes: Ons kan huur, maar nie te koop.

3 Remotes: Ons sal dié byvoeging tot ons DVD versameling vir `n reënerige dag

4 Remotes: Wie het `n gimnasium toe ons toegang tot hierdie all-star fiksheid oefensessie op aanvraag het.

5 Remotes: Ons het amptelik benoem dit vir `n Oscar in die kategorie van fiksheid, At Home

Volledige resensie: Dit is `n opwindende dag by die sweet dit of Slaan Dit hoofkwartier. Na 3 maande van die plaas weeklikse DVD resensies ons uiteindelik die toekenning van ons eerste 5 Remote Rating, en dit lyk net gepas om te gaan na die DVD wat self Entire as `n goue medalje oefensessie.

Die kring oefensessie is `n vinnige, doeltreffende en pret. Die roetine is ingebreek 7 afdelings, sodat jy kan meng-en-pas na gelang van tyd, of doen die oefensessie in sy geheel: `n vinnige warm-up, drie 10-minuut hart / sculpt afdelings, `n hart ontploffing, kern oefeninge, en `n koel-down.

Elke hoof kring kombineer `n 4-5 minute kardio roetine wat begin met `n basiese beweging, soos versterking vorentoe met `n hop, en voeg op verskeie stappe, die verhoging van die intensiteit. Dan gaan jy direk in 3 of 4 innoverende krag-opleiding oefeninge met ligte gewigte (wat wissel 3-8 lbs.) Wat verskeie spiere betrek om hitte brand te maksimeer. Die eerste kring beskik oor `n balans uitdaging oefening wat die hele liggaam werk: kant lunges gekombineer met `n een-been knie verhoog en skouer druk.

Die finale 4 minute uit die boonste dele neem die hart storms van die vorige bane en kombineer hulle vir `n non-stop,-hart pomp roetine. Dit voel asof jy jou liggaam en brein `n oefensessie gee omdat jy moet choreografie onthou (hoewel die afrigter, Erin, bied uitsonderlike cueing) en bly gedurende die vinnige tempo artikel semi-gekoördineerde.

Die oefensessie is ideaal vir die besige at-home oefeningen wat nie altyd 53 minute. Terwyl die bane is groot gekombineerde, sal jy nog steeds voel asof jy `n goeie oefensessie na die uitvoer van net een het. Beskikbaar by amazon.com ($ 9).

Meer van Prevention.com: 8 Redes wat Boomers moet probeer CrossFit

Gunsteling Move: plank Walks

1. Begin aan die bokant van `n plank posisie, arms reguit, skouers oor polse.

2. Neem vier mini stappe terug met voete terwyl jou kern besig, ruggraat verlengde. Hou vir 2 sekondes.

3. Neem vier mini treë vorentoe met jou voete. Hou vir 2 sekondes.

4. Herhaal beweging vier keer.

Wat om te dra: Skoene en-vog wicking klere.

pick redakteur se: Kristi Yamaguchi net begin haar eie versameling, Tsu.ya, met oefensessie klere oulike-en-chic. Ons bekyk die Capri beenkap ($ 60) en T-hemp ($ 49) beskikbaar by LordandTaylor.com en as van 1 Oktober by Tsuyabrand.com.

Kry `n ander fiksheid DVD oorsig: Shiva Rea: Core Yoga

Deel op sosiale netwerke:

Verwante