Sweet dit of slaan dit: Scott Cole, ontdek tai chi vir balans en mobiliteit

Elke week, Voorkoming se fiksheid span plaas die nuutste oefensessie DVD`s op die proef gestel, so jy hoef nie jou tyd of geld mors op sub-par sweet sessies.

Hierdie week se DVD: Scott Cole, Discover Tai Chi vir balans mobiliteit

Sweet Opsomming: Tai Chi en fiksheidskundige Scott Cole lei jou deur 30 minute van sagte, terapeutiese Tai Chi oefeninge. Die eerste helfte van die oefensessie bestaan uit die hele liggaam bewegings wat die asem verbind met mekaar vloeiende beweging, terwyl die tweede helfte integreer `n stoel in die strelende gees-liggaam praktyk.

Sweet Factor: Geen

Bui: verfrissende

Wat ons graag: Almal is welkom! Die lae-impak, maklik-om-te volg oefeninge maak hierdie groot vir enige ouderdom en vermoë vlak. Cole gee top-notch instruksies en sy sjarmante persoonlikheid skyn dwarsdeur die oefensessie.

Wat Ons het nie soos: As `n newbie te Tai Chi, jy sal wegstap voel verfris, maar ons wou dit was `n bietjie meer uitdagend.

[Sidebar]gradering: Sweet dit, 2.5 afstandbeheer

rating

1 Remote: Slaan dit oor. Hierdie oefensessie links ons voel meer soos `n stoelpatat as `n klein-skerm oefening koningin.

2 Remotes: Ons kan huur, maar nie te koop.

3 Remotes: Ons sal dié byvoeging tot ons DVD versameling vir `n reënerige dag

4 Remotes: Wie het `n gimnasium toe ons toegang tot hierdie all-star fiksheid oefensessie op aanvraag het.

5 Remotes: Ons het amptelik benoem dit vir `n Oscar in die kategorie van fiksheid, At Home

Volledige resensie: Tai Chi kan beelde van mense staan in die middel van `n stuk grond op een voet doen uitgebreide omsendbrief hand bewegings, soortgelyk aan Karate Kid opleiding te ontlok. Maar nadat in die DVD `n paar ontspannende minute, enige vooropgestelde idees oor Tai Chi sal gegooi word by die venster uit.

Scott Cole lei die oefensessie in `n moderne woonkamer met ontspannende instrumentale musiek speel in die agtergrond. (Maak seker dat jy die bonus segment vir inspirerende storie mede betoger Claire se oor hoekom sy begin Tai Chi kyk.)

Verwag om te buig, draai en rek die liggaam in `n stadige, vloeiende beweging. Maar in teenstelling met `n joga klas, jy nooit hou `n posisie vir langer as `n sekonde. Diep asem is opgeneem in die bewegings en jy aangemoedig om die groot-uitasem dit voel onmiddellik verfrissende stem gee. Gedurende die tweede helfte, sal jy fokus op die balans met een-been staan die gebruik van `n stoel vir ondersteuning en stabiliteit. Die byvoeging van die stoel voeg `n vars element tot die oefensessie en laat almal wat terug van `n besering kom om te werk aan balans sonder vrees vir val.

Tai Chi is soms beskryf as "bewegende meditasie" en dus as jy op soek is om stres te verminder, kan hierdie oefensessie vir jou. En het nuwe navorsing getoon dat die kalm gevegskuns beïnvloed bewegings kan hupstoot hart en brein gesondheid! As jy splinternuwe uit te oefen is, die lae-impak bewegings en klem op balans opleiding maak vir `n groot beginpunt. Beskikbaar by store.scottcole.com ($ 15).

Gunsteling Move: Pragtige vrou draai haar Waist

1.Stand met voete parallel en effens wyer as heupwydte van mekaar af knieë effens gebuig en skouers en arms ontspanne. Sit jou hande op lae rug, vingers wys af.

2.Slowly draai bolyf af en na links, bring bors na links heup (foto). Sodra bolyf parallel met die vloer is, begin om te draai in kloksgewyse sirkel, bring bolyf aan die voorkant en dan na regs, en terug na staande.

3.As jy die regop posisie te bereik, reguit bene en saggies druk heupe vorentoe, voort deur die volgende sirkel.

4.Do 5 sirkels. Herhaal, doen 5 sirkels in teenoorgestelde rigting.

Wat om te dra: Kies gemaklike klere wat nie sal lei of vernou. Dra `n los pas top en gemaklike bottoms soos `n paar van nie-te-zakkerig capri sweatpants wat nie sleep op die grond. En kaalvoet loop soos Scott en Claire!

pick redakteur se: Die C9 deur Kampioen Endurance Tee is die perfekte kombinasie van los en oulike ($ 13), veral wanneer dit saam met die net-regte lengte van Merona Women`s Knickers ($ 17, beide beskikbaar by target.com).

Sien `n ander oefensessie DVD oorsig: Chogaflow

Deel op sosiale netwerke:

Verwante