Sweet dit of slaan dit: jungshin fiksheid: atletiek vloei

Elke week, voorkoming se fiksheid span plaas die nuutste oefensessie DVD`s op die proef gestel, so jy hoef nie jou tyd of geld mors op sub-par sweet sessies.

Hierdie week se DVD: Jungshin fiksheid: Atleties Flow

Sweet Opsomming: Instrukteur Annika Kahn gebruik haar agtergrond in martial arts en skopboks om `n prettige, hoë-energie te skep, totale liggaam oefensessie wat inkorporeer `n hout swaard in bewegings. (Moenie bekommerd wees nie die punt is afgerond en stomp!)

Sweet Factor: medium

Bui: bepaal

Wat ons graag: Voltooi voel soos `n fiksheid ninja! Elke beweging moet presies te wees, en die gebruik van die hout stut vereis dat die kern van wat betrokke is bly dwarsdeur eenvoudige bewegings te help met balans.

Wat Ons het nie soos: Hantering van die swaard voel `n bietjie ongemaklik op die eerste en dit neem `n paar spanne te haal op `n paar van die choreografie. Ook, genoeg ruimte wat jy nodig het om die 41 "stut swaai in alle rigtings.

Kalorieë verbrand: 290 * Op grond van `n 135 pond vrou

[Sidebar]gradering: Sweet dit, 3.5 afstandbeheer

rating

1 Remote: Slaan dit oor. Hierdie oefensessie links ons voel meer soos `n stoelpatat as `n klein-skerm oefening koningin.

2 Remotes: Ons kan huur, maar nie te koop.

3 Remotes: Ons sal dié byvoeging tot ons DVD versameling vir `n reënerige dag

4 Remotes: Wie het `n gimnasium toe ons toegang tot hierdie all-star fiksheid oefensessie op aanvraag het.

5 Remotes: Ons het amptelik benoem dit vir `n Oscar in die kategorie van fiksheid, At Home

Volledige resensie: Hierdie non-stop roetine voeg weerstand teen liggaamsmassa oefeninge met die gebruik van die persoonlike, 41-duim, hout swaard. Terwyl dit net weeg ongeveer 2,5 pond, maak die lengte van die hefboom dit voel swaarder.

Die 30-minuut oefensessie funksies ninja-soos oefeninge, insluitend blokke, jabs, en skop. Cardio naellope en swaard choreografie is opgebreek deur `n reeks van swaaie met die naam "meditatiewe sny" wat behels die opheffing van die swaard oorhoofse en sny dit deur die lug in die voorkant van die liggaam herhaaldelik. Die verhoging van die swaard oorhoofse betrokke die skouers, rug, arms en terwyl dit af te bring, sny deur die lug, werk die triceps en kern. Herhaal teen `n vinnige tempo, meer as een keer, laat jou asem voel ... en dit is van mening dat die herstel!

Werk met `n swaard vereis volledige konsentrasie op elke beweging. Ons was so gefokus dat wanneer dit tyd vir die afkoel en strek was ons het gedink ons was uit die werk vir 10 minute, nie 30!

Jy sal onmiddellik voel die brand in jou skouers en arms as arms waarskynlik nie gebruik word om `n swaard oorhoofse vir verlengde periodes van tyd wielding. (Omdat werklik, wanneer was die laaste keer wat jy nodig het om `n swaard te swaai?) Maar die herstel is vinnig. Terwyl sommige van die oefeninge voel `n bietjie ongemaklik op die eerste, is elke beweging verskeie kere bedoel herhaal jy meer pogings om die knie te kry van dit.

As jy in die San Francisco area, is Jungshin klasse aangebied by The Sports Club / LA. Beskikbaar by jungshinfitness.com/store ($ 80 vir die DVD en swaard pakket).

Gunsteling Move: Hoë knie Jog met oorhoofse Reach

1.Hold swaard (horisontale) oorhoofse, hou arms reguit. (Doen die skuif sonder `n swaard deur die hou arms oorhoofse, aktief bereik hulle na die hemel.)

2.Jog in plek, bring knieë teenoor die bors. Daarop gemik is om te hê dye ten minste parallel met die vloer. Hou die kern stywe en land liggies, met behulp van die grond as jou springplank. Om te verander, alternatiewe trek knieë bo naeltjie in plaas van spring.

3.Continue sonder rus vir 30 sekondes.

Wat om te dra: Skoene is opsioneel, maar jy sal die gewoonte hout swaard nodig.

pick redakteur se: Loslaat jou innerlike ninja met die slanke en sexy sny van die GapFit Motion naatlose Cami (naatlose beteken dat jy minder geneig om te skaaf tydens die herhalende meditatiewe sny, $ 30) en die GapFit gFast capris ($ 50), albei beskikbaar by gap.com.

Lees nog `n fiksheidstoets DVD oorsig: Breathless Liggaam Deel 2: The Edge

Deel op sosiale netwerke:

Verwante