11 Eenvoudige maniere om die opblaas verloor

Niks is meer frustrerend as gryp jou gunsteling jeans en-eek! -hulle is nie eens naby aan te knoop. Maar moenie moed opgee nie: Die rede vir jou opgeblase maag kan opblaas, nie vet. Trouens, een van die ergste skuldiges vir hierdie probleem-`n stadige spysverteringstelsel-is algemeen onder vroue oor die ouderdom van 40. Die goeie nuus is dat daar is baie van die eenvoudige tweaks wat algemeen opblaas-induseerders kan teenwerk. Hier is hoe om slim jou silhoeët.

1. Begin met vesel.
Daar is niks wat `n maag soos hardlywigheid distends, so begin jou oggend met `n ontbytgraan propvol vesel te kry dinge beweeg. Kyk vir `n graan met beide onoplosbare vesel (van semels) en gel-agtige oplosbare vesel (van Psyllium). En seker wees om te neem in meer vesel gedurende die dag, soos met hierdie lekker kos.

2. Slim jou groente.
In plaas van noshing op rou groente, kies vir gestoom kinders plaas. A half-koppie gekookte wortels lewer dieselfde voeding as een koppie rou, maar dit neem minder gordel-blaas kamer in jou SVK.

3. Hou die warm dinge.
Gee geregte `n geur hupstoot met in-seisoen vars of gedroogde kruie soos dille, basiliekruid, kruisement, salie, dragon, en roosmaryn-plaas van super-pittige toevoegings soos swart peper, chili poeier, warm souse en asyn. Gekruide kos kan die vrylating van maagsuur, wat irritasie kan veroorsaak stimuleer.

MEER: Smoothie resepte vir blaas, moegheid, en pyn

4. spoeg uit die tandvleis.

Wanneer jy gom kou, sluk jou lug. Al wat lug kry wat vasgevang word in jou ingewande en veroorsaak druk, blaas, en maag uitbreiding. hier is `n 6 meer bruto newe-effekte van kougom wat kan help om die gewoonte te skop.

5. Slaan vals suikers.
Sorbitol, xylitol, en mannitol is opblaas-induserende suiker alkohole gevind in dieet natron en suiker vrye gom. Vermy hulle, tensy jy wil die pofferige voorkoms.

Video: SCP-354 The Red Pool | Object Class: Keter | Portal scp / location scp

6. Sny die carbs.
As `n back-up energiebron, jou spiere te slaan `n tipe van koolhidrate genoem glikogeen-en elke gram van glikogeen gestoor met ongeveer 3 gram van water. Maar die meeste mense nie al hierdie gestapel brandstof nodig. Dalende hoë-koolhidraat voedsel soos bagels, pasta, en pretzels sal help dreineer oortollige gestoor vloeistowwe. So, wat kan jy eet? Probeer een van hierdie 9 kos swaps om te help klop opblaas.

7. Wees slim oor bone.
Daar is `n rede waarom hulle is bekend as die magiese vrugte. Peulgewasse en groente soos kool en Brussel spruite veroorsaak meer gas in jou SVK en kan maak dat jy lyk soos jy `n ballon ingesluk. (Uitteken wat jou gas probeer om jou te vertel.) Week droë bone oornag of neem die OTC ensiem fuif.

Video: Boy 7 - Seun 7 (Afrikaanse onderskrifte)

8. Kry `n skuif op.
Die beweging van jou liggaam help release lug wat is vasgevang in jou SVK, die verligting van druk en-jy raai dit-blaas. Die verhoging van jou hartklop en asemhaling stimuleer die natuurlike sametrekkings van die derm spiere, help om hardlywigheid en gas opbou te voorkom deur die bespoediging van vertering. Loop vir ten minste 5 minute om te help om dinge te beweeg in jou maag. (Op soek na `n vinnige oefensessie wat jy kan doen in net 10 minute `n dag? Probeer voorkoming se Pas in 10 DVD en resultate te sien vinnig!)

9. vreet meer vloeistowwe.

Dit lyk counter-you`d dink meer vloeistof sou meer puff gelyk, reg? -maar om ontslae te raak van opblaas beteken dat dit goed gehidreer, so mik vir ten minste agt glase water per dag. In plaas van gewone water, probeer ons Sassy Water dit gemmer daarin te help verlig jou SVK. Hier is die resep.

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

10. Vermy suur slukkies.
Koffie, tee, sap, en alkohol is almal hoë-suur drank wat jou SVK kan irriteer, wat veroorsaak dat swelling.

11. Bring op die piesangs.
Voedsel soos piesangs, aartappels, en spinasie help jou liggaam ontslae te raak van oortollige water gewig, die vermindering van jou middel. Ekstra vloeistof is geneig om te versamel wanneer u kalium en natrium vlakke is uit balans. Die verhoging van jou kalium inname kan jou natrium verlaag.