Vul op vesel

Gewigsverlies programme soos die South Beach Diet® is veselryke planne, wat ontwerp is om te eet baie hoë-vesel kosse, soos peulgewasse, volgraan, en die hele vrugte en groente aan te moedig. Waarom die klem op vesel? `N Hoë-vesel dieet kan help normaliseer jou bloedsuikervlakke, die verbetering van jou cholesterol vlakke, het `n positiewe uitwerking op derm funksie, en help om jou uit honger, wat hulpmiddels in gewig te verloor.

"Vesel speel `n belangrike rol in langtermyn-gesondheid," sê dr Arthur Agatston, voorkomende kardioloog en skrywer van die topverkoper-die South Beach Diet®, "maar as `n samelewing, ons het nie naastenby genoeg verteer. Volgens sommige statistieke, Amerikaners eet net tussen 12 en 17 gram per dag wanneer hulle moet kry 25-30 gram per dag."

Daar is twee vorme van vesel: oplosbare en onoplosbare. Oplosbare vesel help reguleer bloedsuikervlakke deur die uitstel van die opname van glukose in jou bloedstroom. Dit verbeter ook cholesterolvlakke deur die vermindering van die opname van cholesterol in die bloedstroom.

Onoplosbare vesel voeg grootmaat aan jou stoel, wat gereeld bevorder. Dit is belangrik om beide tipes vesel vir goeie gesondheid verteer. Die meeste voedselsoorte bevat beide tipes vesel, maar hawer, neute, bone, en vrugte bevat hoofsaaklik oplosbare vesel terwyl volgraan en groente bevat meer onoplosbare vesel.

Leer hoe om te eet om jou gesondheid te verbeter.