Is jy kry die regte soort vesel?

Wanneer dit kom by om meer vesel in jou dieet, jy weet reeds te kyk vir vrugte, groente, en vesel verpak hele en verryk korrels soos hawer en koring, veral die semels gedeelte van die korrels. Maar daar is nog `n groot bron van oplosbare vesel wat reeds mag wees in jou spens-selfs al is dit nie in jou alledaagse woordeskat: Psyllium.

Vraag: Wat is psyllium?
A. Psyllium (uitgespreek "dom-um") behoort aan die hart-gesonde groep van vesel wat oplosbaar in water en is geneig om `n "gel" in water te vorm. Hierdie vesel is wat verband hou met die help om `n gesonde cholesterol te ondersteun. Die vesel in Psyllium is die doppe van die sade van `n struik-agtige plant genoem Plantago ovata.

Vraag: Wat is die voordele vir die gesondheid van Psyllium?
A. Soos `n ander oplosbare vesel, Psyllium draai om `n gel wanneer dit kombineer met water in jou spysverteringskanaal. Dit voeg grootmaat, wat die ingewande stimuleer en help om die verloop van stoel spoed, sowel as verlig Sosiale hardlywigheid. Oplosbare vesel kan ook help om laer cholesterol vlakke. Hoe dit so dit nie ten volle verstaan, het egter navorsing getoon dat die eet van ten minste 7 g van oplosbare vesel per dag kan laer cholesterol help toe `n deel van `n lae-vet, lae-cholesterol dieet.

Vraag: Wat kos bevat psyllium?
A. Jy sal nie Psyllium doppe vind in die grootmaat-afdeling van jou plaaslike kruidenierswinkel soos jy hawer doen. In plaas daarvan, kan dit `n paar voedselsoorte gevoeg word soos graan. Dit is ook beskikbaar as `n poeier wat jy kan meng met water, of in aanvulling vorm-net seker wees om jou dokter te praat voordat aanvullings by jou roetine.