12-Metabolisme bevordering van voedsel om altyd op die hand

1. Griekse Yoghurt
Hoog in proteïen, met opblaas breker probiotics- ideaal vir voor- of na-oefensessie snacking. Lovitt eet dit byna daagliks.

2. Groen Tee
Aktiewes wat 4 koppies daagliks gedrink vir 3 maande het minder maag vet as diegene wat caffeinated drank gedrink het, het `n studie.

Video: I Love Nutritional Science: Dr. Joel Fuhrman at TEDxCharlottesville 2013

3. Bloubessies
Bevat antioksidante wat skynbaar die liggaam help verbrand vet eerder as winkel dit- smaak groot in smoothies en slaaie.

4. Sampioene
Hoog in D, `n vitamien gekoppel aan verminder liggaamsvet in postmenopousale vroue. Lõvi gooi `geëet in slaaie en souse.

5. uitgeloop volgraan brood
Ensieme wat tydens uitloop maak korrels makliker om te verteer. Lovitt gebruik dit vir `n vinnige-oop gesig gestaar toebroodjies.

6. Lemon Water
Hoë vlakke van vitamien C kan cortisol- hidrasie wyke te verminder af opblaas terwyl die voorkoming van metabolisme plato. Lovitt begin elke dag met `n glas.

7. Avokado
Goeie bron van-maag-vet quelling vetterige acids- groot vir Guac, slaaie, en smoothies.

8. Kale broccoli
Beide bevat indol-3-carbinol, wat die xenoestrogens dat estrogeen naboots en lei tot maag vet veg.

Video: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo

9. hoender Turkye
Vroue wat kry 30% van kalorieë van proteïen minder as diegene wat die helfte van dié bedrag kry weeg, navorsing gevind. Lovitt se raad: Koop organiese en hormoon-vry.

10. Tamaties knoffel
Lovitt lief vir om te kook met hierdie krag paar. Die rooi bolle het-kortisol verlaging vitamien C die stinkende gestyg verhoog metabolisme en reguleer bloedsuikervlakke.

MEER:8 Foods met `n groot gewigsverlies geheime

11. Salmon
`N Gereelde op Lovitt se rooster. Gepak met omega 3, vetsure wat help bou-kalorie brand spiere.

12. Organiese Appels
Oplosbare vesel in die vel help stabiliseer bloedsuiker. Een van Lovitt se go-to snacks.