Hoe om jou beskadig metabolisme op te los

Jillian Michaels sê jy kan bespoedig jou metabolisme met tyd, konsekwentheid, en geduld. Na ondervind `n verskeidenheid van dieet, moet jy toelaat dat jou liggaam om geleidelik aan te pas by `n nuwe metaboliese stel punt.

As jy probeer om gewig te verloor, stel jou kalorie toelae en nie varieer nie. Jillian beveel 1200-1400 kalorieë per dag vir vroue en 1600 vir mans.

En die beste manier om te pomp jou metabolisme is om te oefen. Jy sal verbrand kalorieë tydens en na jou oefensessie, terwyl die bou van maer spierweefsel, wat versnel metabolisme met verloop van tyd. Mik vir `n uur van oefening vyf dae `n week.

Afskeid neem van yo-yo dieet eens en vir altyd!