4 Nuwe voedsel wat Whittle jou middel

Volgraan

`N studie gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition bevind dat verslankers wat vyf porsies volgraan daaglikse geëet vir 12 weke verloor dubbel soveel maag vet as diegene wat verfyn carbs eet. Die navorsers krediet die hoër vesel in volgraan vir die aansienlike vermindering in die maag vet.

bloubessies

Oorgewig rotte gevoer die menslike ekwivalent van 1 koppie bloubessies per dag gestoor minder maag vet as diegene wat hulle nie eet, berig `n Universiteit van Michigan studie. Die navorsers glo verbindings in antosianien, die pigment wat bloubessies gee hul kleur, kan draai op gene wat verband hou met vet verbrand.

Groen tee

Studie deelnemers wat tot 5 koppies groen tee per dag gedrink het groter oefening-geïnduseerde dalings in ab flab as nie-tee drinkers, bevind navorsing in die Journal of Nutrition. Die studie se skrywers dink dat groen tee catechins die liggaam se veg-of-vlug reaksie kan stimuleer, te verander vet stoor.

Gedroogde vrugte

Munching op `n eetlepel of meer van gedroogde vrugte per dag kan help afwend abdominale vetsug, volgens data wat by Eksperimentele Biologie 2009. Meet uit `n eetlepel of twee en gooi in hawermeel, roete meng, slaai, of graan geregte vir `n sarsie van soet.