8 Foods met `n groot gewigsverlies geheime

Hierdie skoon verpakte voedsel kan jou help om gewig te verloor.

Inhoud

Video: laxative fruits that release the intestine and help you lose weight | natural health
Video: health tips | five tips for getting down before going to bed at night

Antonio Diaz / Getty Images

As jy nuut is tot die wêreld van weerstandige stysel is, hier is wat jy nodig het om te weet: Weerstand stysel (of RS) is `n tipe van koolhidrate wat ons nie kan verteer, sodat dit minder kalorieë as gewone carbs. Maar dit is nie net `n een-truuk ponie: Navorsing toon RS kan ook help om gewig te verloor deur `n vermindering honger en vet stoor terwyl toenemende vet verbrand. Plus, kan dit selfs voordele vir die gesondheid ver verby gewigsverlies, soos die voorkoming van kolonkanker en hou bloedsuiker stabiel.

Wil dit uit te probeer vir jouself? Voeg in meer natuurlike bronne soos hierdie of probeer een van volgende-RS verryk verpakte voedsel.

FiberGourmet (klappers en pasta)

Dit alleen aanlyn-primêr merk is groot op RS verpakte voedsel, met `n lyn van klappers en pasta wat hoog in RS en super laag in kalorieë is. Ons gunsteling produk: FiberGourmet se Thinables klappers, in beide kaas en koring geure. Big-merk klappers kan tot 150 kalorieë en minder as 1 g vesel in elke 1-oz bedien. Vergelyk dit met geure FiberGourmet se, wat `n merkwaardige 60-70 kalorieë, 11 g vesel, en sowat 14 g RS vir dieselfde hoeveelheid crunchy tevredenheid spog. Bewys van lekker van: voorkoming fers is bekend om hele pakkette eet in `n vergadering. Hul pasta lyn funksies gewilde vorms (fettucine, rotini, lasagne noedels, penne, elmboë),-geur verweef fettucines, en selfs Mac en kaas. (Fibergourmet.com)

ThinSlim Foods (bagels, brownies, brood en meer)

Jou gemiddelde bagel loop sowat 300 kalorieë, met slegs `n paar skamele gram vesel en proteïene, wat beteken dat jy net `n paar uur honger na die eet wees. ThinSlim se hou van die smaak bagels gebruik `n kombinasie van vesel, RS, en koring proteïen om die kalorieë af na 100 streep, die bevordering van vesel tot 14 g en oprit proteïen tot 14 g. Elkeen het ook 4,5 g van RS. Wanneer dit kom by na smaak, hulle is nie te ver van die ware jakob, maar ThinSlim bagel produkte het `n baie sagter, spongier tekstuur as normale brood produkte. Die maatskappy maak ook pastas, muffins, koekies, snacks blokkies, en pizza deeg. Jy kan shop online of vind die produkte teen `n handvol of kleinhandel plekke regoor die VSA. (Thinslimfoods.com)

Bob se Rooi Mill gemodifiseer aardappelzetmeel

Gemaak van rou aartappels, hierdie meel is `n ryk bron van RS, met sowat 8 g per eetlepel. Net versigtig wees oor hitte: Kook die meel bo 140ºF, en RS sal begin om af te breek. In plaas daarvan, gebruik in smoothies of koue resepte wat bel vir meel, soos verdikking souse na kook. ($ 4 vir 24 oz, bobsredmill.com)

King Arthur Hi-Mielies Vesel

Dit meel is afgelei van `n nie-GMO-stam van koring geteel om `n hoë persentasie van bevat RS-dit het 5 g in elke eetlepel. King Arthur se toets kombuis beveel vervang ¼ tot ⅓ van die gereelde meel in gebak vir Hi-Mielies. RS entoesiaste graag dit te voeg by smoothies,. ($ 8 vir 12 oz, kingarthurflour.com)

WeDo Banana Meel

Video: Laxative fruits that release the intestine and help you lose weight | Natural Health

Onryp piesangs is een van die wêreld se rykste bronne van RS, en nuwe-tot-mark WeDo beweer dat net een of twee lepels sy meel gemaak-uit-die-vrugte lewer 20 tot 40 g van RS. Maar net soos aardappelzetmeel, dit kan nie verhit oor 140ºF, so roer dit in melk of water of voeg by jou smoothie om jou RS-inname. En moenie bekommerd wees nie: Dit maak nie oorweldigend smaak van piesangs. Verwag `n neutrale, semels-agtige geur plaas. ($ 10 vir 1 lb, bananaflour.com)

cornflakes

Die nederige cornflake dalk byna 2 g RS per koppie, volgens die meeste studies, en is laer in suiker as die meeste ander verpak ontbytgraan (vergelyk die 2 g in elke koppie cornflakes met die 18 g jy in Kellogg se Raisin Bran sal vind ). As jy wil duidelik van GMO`s te stuur, kies `n merk met die USDA Organiese of Nie-GMO-projek geverifieer seël soos Erewhon Corn Flakes. ($ 6, attunefoods.com)

koring tortillas

Ons sal nooit nee vir meer taco-veral omdat elke koring tortilla het oor `n gram van RS sê. Sommige studies toon dat die stoor van jou koring tortillas in die vrieskas vir ten minste 72 uur kan die RS inhoud eintlik verdubbel, aangesien die verandering in temperatuur veroorsaak normale, verteerbare stysels om te skakel na RS. Kies `n organiese verskeidenheid (soos Food for Life uitgeloop Corn Tortillas) as jy vermy GMO`s. ($ 5, foodforlife.com)

MEER:Die 100 Skoonste verpakte voedsel wat jy kan koop

muesli

Video: Health tips | Five tips for getting down before going to bed at night

Rou hawermout is `n ryk bron van RS-jy 11 g van die dinge in net ⅔ koppie. Dit beteken dat jou gunsteling verpak muesli mengsel is `n goeie manier om meer te kry. Maak net seker dat jy dit eet soos koue graan (kook verlaag RS inhoud hawer `) en scan die voeding etiket van die houer te hou die suiker tel laag. Ons hou van Suiwer Elizabeth Cranberry Cashew Antieke Graan Muesli-hawer is die eerste bestanddeel gelys en elkeen ¾ koppie het net 3 g suiker. ($ 6, purelyelizabeth.com)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante