Hoe ek verloor gewig en gewigsverlies wenke

Ons het so baie gelees gewigsverlies wenkemaar twyfel of hulle eintlik werk. Ek het nie te glo hulle totdat my suster 10 kg verloor in 4 maande! En dit was al op haar eie. Dit was sowat 4 jaar gelede sy nog in staat was om haar gewig te beheer sonder om oor-obsessie oor wat sy elke keer as jy eet. Sy doen `n gesonde dieet, maar nie genoeg van tyd tot tyd.

Haar ervaring het my die motivering dit het beslis gewerk vir my ook. Ek verloor 5 kg deur gereelde fiksheid loop `n gebalanseerde dieet.

hier is `n 13 gewigsverlies wenke wat gewerk

1. water - Eerste plek, drink ten minste 8-10 glase water elke dag. Drink `n glas water in die oggend op `n leë maag. Water help om die kalorieë te verbrand, verteer vet detoksifiseer die stelsel.

2. Gemorskos en deurlug drankies - Ons het hierdie een baie keer gehoor, maar gedink het sou dit in elk geval te noem. Bly weg van deurlug / koolzuur drankies, gemorskos, Khoa. Hulle laai jou liggaam met ongewenste leë kalorieë. Ook op die uitkyk vir `n € ~addedâ € ™ suiker in die vorm van koekies, verpak drankies, koeke ens

(Foto nlm.nih.gov)

3. Klein maaltye - Daar is nog steeds twyfel oor die lae vet produkte / plaasvervangers beskikbaar in die mark. Hulle immers kunsmatige bestanddele wat ons stelsel kan benadeel bevat. Die gebruik van plaasvervangers suiker sal net maak jy ooreet nageregte ens dink hulle is heeltemal vetvrye. Dit INFACT sal jou kalorieë inname te verhoog. In plaas wanneer jy moet, eet jou gunsteling soet in kleiner hoeveelhede. Dan kan jy net brand af die kalorieë later.

4. bak - Kies vir plaas die bak van diep-braai. Diepgebraai aartappels ESP is baie hoog in kalorieë verloor hul voedingswaarde.

5. swaar maaltye - Vermy eet swaar maaltye van aartappels, rooivleis, peulplante, gebak, gebraai na 18:00. Die liggaam verteer voedsel stadig na die einde van die aand.

6. Ekoms in die voorkant van die televisie - Soveel as moontlik verhoed dat aandete in die voorkant van die televisie. Jy sal nie bewus van hoeveel jy eet sal uiteindelik ooreet.

7. eet stadig - Jy hoef nie te eet totdat jy voel gestop. Dit sal net lei tot maag vet. Die brein neem 20 minute om te besef jou maag is vol. So eet totdat maag is drie kwart vol. So eet stadig kou goed.

8. Groen tee om gewig te verloor - Skakel oor na groen tee. `N Koppie groen tee verbruik elke oggend met ontbyt sal gewigsverlies bevorder. Ek weet dat dit nie so `n goeie smaak, maar jy sal gewoond om dit te kry in `n paar dae.

(Foto greenteatrial.com)

9. Draai maaltye en ontbyt - Moet nooit maaltye, veral ontbyt. Wanneer die liggaam die regte hoeveelheid kalorieë kry nie, dit slaan die bietjie wat dit kry in die vorm van vet. Sodat jy kan eintlik gewig op te tel in plaas van verloor as jy jou maaltye oor te slaan.

10.metabolisme -Ook eet in baie klein hoeveelhede sal stadiger jou metabolisme. Jy kan voel dat jy gewig verloor toe eintlik is dit duidelik uit jou vel dat jy nie kry die nodige voedingstowwe.

Groot maaltye aan die ander kant kan lei tot energie oorlading kos wat nie gemetaboliseer kry gedeponeer as vet. So eet klein, gereelde maaltye sal hou jy die hele dag energie.

9. Bruinrys en groente - Het jou daaglikse dosis van groente vrugte sonder versuim. Vervang wit rys met bruinrys. Sluit vars vrugte of vars vrugtesap vir ontbyt. verteer slaaie tuisgemaakte sop, maar hulle kan nie vervang jou hoofgereg.

(Foto womenxone.com)

10. Vervang pizza met bruinbrood -Think van kos plaasvervangers. Kies vir volgraan pizza base, bruinbrood. In plaas van lekkers kerse, het heuning bedek grondboontjies, rosyne, vars vrugte met `n lae vet jogurt, neute.

(Foto health.msn.com)

11. honger - Eet net honger, maar nooit honger te lei. Dit kan lei tot ander gesondheidsprobleme soos suur. En onderskei tussen honger drang!

Deel op sosiale netwerke: