11 Dinge vroue who`ve verloor 50+ pond wil hê jy moet weet

Zernone verlang om te shop by Anthropologie toe sy geweeg meer as 240 pond. "Daar was letterlik niks in die winkel wat my pas," het sy gesê. Nou haar volle gewig in die 150S, en sy skiet vir die 130`s. Sy is af 12 groottes en in enkel-syfer groottes vir die eerste keer in 2 dekades. "Dit is so `n opwinding om klere te koop, want hulle is my styl, nie net omdat hulle pas," sê sy. Nou sy dra dikwels knie-hoë stewels, iets wat sy nooit in staat was om te doen wanneer sy meer as 200 pond was. "Gly in `n boot is so `n eenvoudige plesier, en jy kan dit nie verstaan ​​nie, tensy jy `n grootte waar jou bene was te groot om te pas in die stewels gewees het."

Tiffany Graf, 47, van Green Brook, New Jersey, verminder carbs, uitgeskakel verfynde suiker, en upped haar veggie inname. Sy is af 50 pond sedert Julie van haar piek gewig van 236 pond. Sy het 50 meer om te gaan en leun op twee van haar susters-in-wet vir ondersteuning. (Check uit hierdie 6 maniere om te begin wanneer jy 50 + pond te verloor.) "Ons hou mekaar gaan met inspirerende tekste en aanmanings dat ons nie alleen in hierdie stryd," sê sy. "Die belangrikste is dat hulle my help wanneer ek glip so ek weet nie te sit aan myself kry en ek is in staat om aan te beweeg."

Mense wat `n baie gewig verloor het en in stand gehou word dit gewoonlik sukses na `n lang geskiedenis van crash diets en gewig yo-Yos. Zernone kry op die skaal `n paar keer `n week. "Dit is so eenvoudig vir 1 pond terug na 5 pond, dan 10, en 20 geword, en so aan," sê sy. "Dit is ongelooflik stresvolle en skrikwekkende wanneer jy so hard gewerk het en dit kan weg so maklik glip."

Jade Levine, 30, `n holistiese dieetkundige in New York City, het van `n hoogtepunt gewig van 175 pond aan die gewig wat sy nou hou, rondom 125 pond. "Ek het begin om gewig te verloor 4 jaar gelede, en ek is net nou begin om minder te voel beklemtoon daaroor terugkom," sê sy. Levine was so gewoond om gewig skommelinge en so bang hulle dat sy uitgeoefen 6 dae per week en geweeg haarself daagliks. "Ek is dit oordoen en maak myself mal met die skaal," sê sy. "Dit is baie stresvol en emosioneel uitputtend om so te leef."

Ten spyte van die merkwaardige winste Zernone gemaak het, toe sy lyk in die spieël, het sy nie iemand wat af 12 mate te sien. Daar is nog steeds die opgeblase, 200 + pond vrou op soek gou terug na haar. Daarbenewens, vind sy dat die ou liefde roes. Sy verdraai steeds haar liggaam deur deure te pas, selfs al het sy kan nou maklik loop deur hulle twee op die hoogte. "Soms het ek vang myself draai sywaarts loop tussen lessenaars, of onnodig versterking opsy vir iemand as ek nie nodig het om," sê sy. "Ek is nie seker of dit ooit sal weggaan."

Selfs nadat hy 50 pond of meer, die gimnasium voel steeds soos `n karwei vir Zernone en Levine. Dis poging om there- daar is altyd iemand slanker, fikser, en jonger wat maak jy onvoldoende voel te kry. Beide swot hul gym lidmaatskap vir `n nuwe oefensessie wat blyk om hul behoeftes te voorsien: Levine gaan na joga klasse en loop gereeld. Zernone gevind `n warm joga klas wat drie keer per week vergader.

Graf het artritiese knieë, skiatiese senuwee pyn, en plantare fasciitis. Wat hulle nodig het kortisoon skote in haar knie, het Naproxen (Aleve) daagliks, en tog het sy nog gehuil van die pyn aan die einde van haar werksdag as `n winkel bestuurder. "Ek het nie gedink ek sou in staat wees om voort te gaan om te werk," sê sy. "Dit was al marteling, maar sodra die gewig begin af kom, al die pyn gegaan. Ek voel lewendig en mobiele weer." Nou is sy medikasie-vry en kan `n volle dag werk sonder om te kla.

artritiese knieë Zernone sou toeneem en word onbeweeglik op haar 10-minute se ry om te werk, en staatgemaak sy op kortisoon inspuitings vir verligting. Maar haar gewrigte pyn en haar mobiliteit was in vrye val. "Ek wou nie erken dat my liggaam uitmekaar te val met die gewig," sê sy. "Maar dit is waar. Niemand moet leef met daardie pyn. Nou dat soveel gewig af is, ek is pyn-vrye. Ek kan slee met my dogter. Ek kan myself verdraai in joga op `n manier wat heeltemal onmoontlik was toe ek meer as 230 pond. "

Zernone gevind dat kos wat sy kon keer eindeloos letterlik eet maak nou haar siek. "Lekkers is net te nou cloying," sê sy. "Ek het altyd koekies eet sonder selfbeheersing. Nou eet ek die helfte van een en wil nie die res."

Wanneer die vakansie kom rond en Graf oorgee in ravioli en Stromboli, voel sy fisies siek die volgende dag. (Hier is ` 8 dinge om te eet na `n gemorskos binge.) "Miskien is dit deel van wat gesonder, maar die liggaam werklik vir jou vertel dat dit die dinge wat ons nie meer wil hê nie," sê sy. "Die lekker deel is dat jy nie die kos wat jy eens liefgehad het misloop nie. Nou smag ek groente, nie pasta en Italiaanse brood."

Grootword in `n oorgewig familie, Zernone nooit geleer `n eenvoudige geheim tot die handhawing van weight-gedeelte beheer. "As `n boks van lekkergoed in ons huis gekom het, is dit weg in die nag," sê sy. "Tot vandag toe, as ek Chinese meenemen bestel, ek sal die hele ding eet. Dit is manier om meer as enigiemand moet eet."

Te kry op die pad na gesonde eetgewoontes, Zernone en Levine moes balans te leer. `N Dag vol eenvoudige koolhidrate soos graan, sap, bagels, muffins, spaghetti, en soda lei tot ooreet. Broccoli, wortels, en boerenkool met `n stukkie van die salm te doen nie. "Sodra jy wit meel met groente te vervang en jy verwerkte voedsel te vervang met natuurlike kos, vol jy voel en wat jy gedeelte beheer leer," sê Levine. "Dan moet jy kyk terug en kan nie glo hoeveel jy onnodig was om te eet."

Dink oor al die gewig wat jy wil verloor nie, kan die wel en wee jy in die verlede gehad het, die drange, en die mislukkings van die verlede te maak wat jy wil om op te gee voordat jy begin. "Dit is neerdrukkend om te dink wat ek nodig het om te verloor 50 pond Na alles wat ek gedoen het, "sê Graf." In plaas daarvan, ek moet dink oor baie klein stukkies. Ek is 51 pond ligter. Kan ek kry tot 55 voor Valentine`s Day? En as ek dit nie doen nie, dit is nie die einde van die wêreld. Ek het geleer om te aanvaar dat en bly op koers, want ek het nooit wil terug te gaan na waar ek was. "

Om na `n ideale gewig, voel gemaklik, en die handhawing van dit is `n lewenslange uitdaging. Levine het gevind dat die proses uitmergelende, maar ook so lonend dat dit heeltemal verander haar lewe. Sy voel weer agter en `n tekort Focus nou sy het haar roeping as `n private sjef en dieetkundige gevind. (Hier is ` wenke om mee te begin wanneer jy wil meer as 100 pond te verloor.) "Die gewig te verloor was `n lang reis, maar dit is die moeite werd," sê sy. "En niemand kan dit doen. Dit is moeilik om te glo wanneer jy begin of wanneer jou gewig kruip terug, maar as jy vashou aan jou plan, wat jy regtig kan voldoen aan jou doelwitte te bereik. Dit voel ongelooflik."