Hoekom jy shouldn `bekommerd oor jou gewig

Ooit te stap op die skaal `n week om te sien wat jy verloor het £ 2 (hoera!) ... net om te weeg in die volgende week en besef jy hulle het gekry beide terug (ugh)? Jy is in goeie geselskap. `N Nuwe Universiteit van Zurich studie toon dat mense wat suksesvol gewig een week te verloor, is meer geneig om te verloor gemaalde die volgende. Maar hier is die goeie nuus: Net handel die skaal vir die fokus op die proses van om gewig te verloor in plaas lei tot bestendiger vordering en minder terugslae.

Vroue in die studie dieted vir ses weke. Diegene wat meer positief oor die proses-georiënteerde sukses gefokus (dinge soos volharding en verset teen versoekings) is voorspel dat sowat 4 meer pond te verloor per week as die vroue wat net fokus op `n gewenste uitkoms (soos `n ideale gewig of grootte).

"Fokus op die proses motiveer mense om aan te hou, want dit lyk uitvoerbaar," sê gewigsverlies deskundige Christine Gerbstadt, MD, RD. "Die doel word dan enige verandering, selfs `n klein een, eerder as die eindresultaat. Wat meer is, as jy fokus op die proses, jy kan die weeklikse klein stappe van prestasie-wat op sy beurt gee positiewe emosionele terugvoer en meer motivering te sien. "

Dr. Gerbstadt dui daaglikse opname van jou eetgewoontes en oefening gewoontes om `n fokus op die gewigsverlies proses te handhaaf. Probeer een van hierdie vier kreatiewe maniere om `n voedsel dagboek te hou en teken in op ons Eet Up, Slim Down nuusbrief vir nuttige weeklikse gewigsverlies wenke en truuks.