Jy eet 92% van alles wat jy op jou bord

Hier is `n paar stof tot nadenke: Die gemiddelde volwasse eet 91,7% van die kos wat ons op ons borde, vind `n studie uit die Columbia Universiteit se Food and Brand Lab in New York City.

Navorsers het ontleed 1179 volwasse gaste in 8 ontwikkelde lande-die Verenigde State, Kanada, Frankryk, Taiwan, Korea, Finland en Nederland-en gevind dieselfde resultate. Volgens die gepubliseerde in die studie International Journal of Obesity, mense is geneig om te eet 92,8% van etes in vergelyking met 76,1% van snacks wat ons plaat up. En dit blyk dat bedag eet ons nie help nie en eet niks wat minder: Selfs wanneer dit nie afgelei, 97,1% van die kos is steeds verteer.

Hoekom die gek groot getalle? Navorsers sê dit is omdat ons bewus van weet hoeveel ons wil om te eet, en daarom sit daardie bedrag op die bord. Met ander woorde, die enigste manier om op te hou eet groot hoeveelhede kos is om op te hou dishing hulle uit. Hier is `n paar wenke om jou te help met die volgende:

Oorweeg grootte van jou bord. Navorsing uit dieselfde laboratorium het bevind dat as jy eet uit `n plaat wat 2-duim minder in deursnee, sal jy eet 22% minder.

Plan maaltye voor die tyd. Volgens `n meta-analise wat ook verskyn in die International Journal of Obesity, `n bietjie beplanning voor te eet kan help beheer gedeeltes beter aangesien dit help bepaal die hoeveelheid voedsel wat jy eet voor jy honger kry. Dit neem ook weg van die krag van eksterne leidrade soos bemarking en honger.

Dink voor jy lepel. As jy wil minder eet, sit minder op jou bord. Hierdie studie toon dat dink jy sal daarvan nie eet nie die hele ding is nie gaan gebeur nie.