Eet voor of na oefensessie?

Deur Manisha,
Inhoud
Video: q&a ajax trainer peter bosz ⚽joy beautynezz ⚽subtitles available
Video: plaatsen maagsonde
Wat om te eet voor `n werk uit
Video: 00012
Beste kos om te eet na oefensessie
1. ons liggaam verloor sout as gevolg van sweet en dit is waarom dit is baie belangrik om te vergoed deur `n ryk bron van elektroliet deur die toediening van orale re hidrasie terapie.
2. proteïen - met proteïen skud het `n gier nou raak maar nie afhang van proteïene vir jou aanbod van energie, aangesien hulle baie moeiliker om te verteer en neem `n tol op jou kidneys.to hulp vertering een moet seker maak dat hulle sluit baie van die setperke in hul etes as hulle is ryk aan vesel.
3.post oefensessie aanvullings - die liggaam nodig het `n hoë proteïen dieet vir spiere building.however, in die vertroue op `n aanvulling is nie die antwoord van die beste opsie vir `n post oefensessie diy aanvullings is om die waterige deel van wrongel (dit is baie ryk in proteïen) minus die room te neem en vet, kap `n piesang en appel in `n blender .apple is ryk aan vesel te en dit is `n perfekte kombinasie van proteïen en koolhidrate.
Jy mag dalk graag lees hierdie ook
Hoe om te sorg vir die vel terwyl dieet en newe-effekte van dieet op die vel te neem
Top sewe rede vir nie om gewig te verloor

Video: Q&A AJAX TRAINER PETER BOSZ ⚽JOY BEAUTYNEZZ ⚽Subtitles Available

Weet jy dat wat jy eet voor en na oefensessie is net so belangrik as die regime self.

Video: Plaatsen maagsonde

Ek het altyd geweet dat `n doeltreffende oefensessie hang van baie faktore, maar was nie bewus daarvan dat ons dieet die belangrikste one.A maand gelede het ek verander my gym en my dieetkundige aan die lig gebring `n paar interessante feite wat ek hier wil op Wyse Sy deel.

Wat ons eet voor `n oefensessie ons liggaam voor te berei vir die stres en die ete daarna is verantwoordelik vir spier gebou en liggaam repair.Below is `n paar punte wat `n persoon wat `n persoon help om die beste uit die oefensessie help.

Wat om te eet voor `n werk uit

Video: 00012

Gesonde kos te eet - Ons liggaam nodig het `n dosis van koolhidrate `n uur voor ons getref die gym.An ideale ding sou wees om `n appel te hê, maar ek verkies om idlis of toast.One kan selfs graanvlokkies as hulle is vinnig om te maak en skaars vereis dat enige poging.

Beste sou wees om piesang hê vir die komplekse koolhidrate soos hierdie behoeftes min tyd om ontslae te verteer is maklik op die liggaam en bied jou met `n maksimum energie tydens die workout.Also, moenie vergeet om `n glas water te neem sodat jou liggaam is goed gehidreer.

gaan nooit honger - Moenie getref die gym op `n leë treffer die gym op `n leë stomach.The stres op hy liggaam vergesel met die gebrek aan suiker (energie) sal lei tot hipoglukemie, `n toestand wat jy geneig is tot moegheid sal maak.

Diabeet oefensessie dieet - `n Persoon wat `n diabeet behoeftes te uitwerk kort nadat `n swaar meal.Normally n gesonde persoon moet `n gaping van twee of drie uur tussen `n swaar maaltyd en die workout.The belangrikste logika in stand te hou, is om die suiker vlak in die liggaam toelaat om `n optimale vlak te bereik.

Wat om te eet na oefensessie - Tydens oefensessie die vlak van kortisol in die liggaam verhoog dit maak ons liggaam vatbaar vir infections.This is waarom die uur net ná die oefensessie genoem as die "Vensterperiode" aangesien dit vensters om infeksie aan ons body.One betree word aangeraai om volle voordeel te trek uit hierdie geleentheid en eet so gou as moontlik.