Brandstof jou oefensessie

Ek gaan na die gimnasium baie vroeg in die oggend. Moet ek iets voor my oefensessie eet?

Baie vroeg-oggend aktiewes niks eet voordat hulle uitwerk, maar dit is gewoonlik `n slegte idee. Dit is soos `n motor met `n leë gas tenk. Sonder enige kos - jou brandstof - jy sal nie die energie om dit te maak deur middel van `n oefensessie het. Jy kan ook uiteindelik lighoofdig, naar, en duiselig as gevolg van `n daling in jou bloedsuiker. Dit is `n goeie idee om `n hoë-energie snack sowat `n uur voor uit te werk. Jy wil net iets te vermy te swaar of jy kan krampe kry, of weier om moeilikheid te verteer jou kos, afhangende van die tipe van oefening wat jy presteer het.

`N Klein happie wat die volgende insluit proteïen en koolhidrate is die ideale brandstof om jou energie vlakke te hou, maar jy nie vul te veel. Probeer `n hardgekookte eier en piesang, `n lae-vet jogurt met bessies, of `n gesnyde appel met grondboontjiebotter. Ook nie, behalwe `n paar kalorieë draai die soet sportdrankie. Hoewel sportdrankies in staat is om selle vinniger hidreer as water, hulle is net nodig as dit baie warm of as jy intens oefen vir meer as `n uur.

Kom meer te wete in die alledaagse Gesondheid Dieet en voeding Sentrum.

Terug te keer na gesonde eetgewoontes Guide