Opwarm voor oefening

Opwarming behoort deel van elke oefenprogram wees, as dit jou liggaam berei vir meer intense aktiwiteit.

Die Amerikaanse Akademie van Ortopediese Chirurge bied hierdie bykomende inligting oor opwarming voor `n oefensessie:

• Opwarm jou spiere laat liggaamstemperatuur styg, bloed om te vloei, en asemhaling toeneem.
• Opwarm kan jou help om `n meer doeltreffende oefensessie.
• As jy net begin om te oefen, moet jy meer tyd spandeer opwarm as iemand wat gereeld oefen.
• Strek is `n goeie manier om stadig opwarm spiere.
• `N Ligte aerobiese warm-up op `n ontspanne tempo is `n veilige manier om jou oefensessie te begin.