Die beste snacks voor uit te werk

Kosse hoog in komplekse koolhidrate - soos vrugte, groente, en die hele graan brood, rys, of pasta - is `n uitstekende pre-oefening snacks. Die komplekse koolhidrate gee jou bloedstroom stadig en jou help om te verhoed dat suiker ineenstort, wat kan voorkom wanneer jy snacks wat gemaak word met `n eenvoudige suikers, soos lekkergoed eet. Baie energie bars is gelaai met komplekse koolhidrate, maar ek vind die energie bars veels te word te vul vir `n pre-oefening snack. Hier is wat ek doen: Ek sny `n energie-bar in die helfte sodat ek `n stuk voor my oefensessie, die ander stuk die volgende dag kan eet.

Presies hoeveel jy moet eet voor uit te werk is werklik `n persoonlike ding. Sommige mense kan `n groot maaltyd te verteer net voor oefen en ervaar nie enige probleme, terwyl ander skaars `n halwe appel kan eet sonder om siek te word tydens hul oefensessie. Dit is regtig iets wat jy nodig het om te eksperimenteer met om uit te vind wat, wanneer, en hoe veel van `n snack beste werk vir jou.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Fitness Center.