Brandstof vir fiksheid

Is dit beter om te oefen op `n leë maag of iets vooraf te eet? Ek het gehoor dat die bedryf op `n leë beste, want dit dwing jou liggaam om te vertrou op sy vetreserwes as brandstof.

Hier is die deal. Jou hoofdoel is om soveel kalorieë verbrand tydens `n oefensessie as moontlik. Die beste manier om dit te doen, is om te oefen so hard en so lank as wat jy kan, en vir hierdie, moet jy geredelik beskikbaar energie. Gestoor liggaamsvet is beslis `n bron van energie, maar dit is nie die bron van jou liggaam draai na eerste wanneer dit gerig is vir spoed en uithouvermoë. Vir daardie, is dit nodig carbs. In teenstelling met vet winkels (wat in oneindige toevoer tensy jy uitgeteer is), carb winkels is beperk en moet aangevul word. Dit is veral belangrik as jy uit te werk in die oggend, wanneer jou carb winkels is op hul laagste.

My aanbeveling? Eet `n klein, carb-ryk snack soos `n stukkie van die vrugte voor `n oefensessie. Dit sal jou krag deur `n tipiese oefensessie sonder die laai van jou met te veel ekstra kalorieë.

Lees meer wenke en QAS van gesonde eetgewoontes deskundige Joy Bauer.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.