Hoe jou werk saboteer jou oefensessie

Praat oor `n breinkwyn: Oefening voel moeiliker wanneer jou gedagtes is moeg-ongeag hoe vars jou spiere is, sê nuwe Britse navorsing.

Wanneer studie deelnemers uitgevoer strawwe rekenaar take en dan gaan na die gimnasium, voel hulle vroeër in die oefensessie as wanneer hulle kyk na `n dokumentêre program voor hul sweet sessie moeg.

Die interessante deel: Navorsers het ontdek dat wanneer deelnemers moeg was, hul spiere was nog steeds in staat om dieselfde krag te produseer as in die ander sessie-hulle het net gevoel asof hulle spiere was meer moeg.

Dit beteken nie nodig dat jou oefensessie sal nie ly. Crunc getalle vir 3 ure reguit kan lei jou na jou spanne op te hou te gou. Hou `n opleiding log om jouself te herinner wat jy laaste oefensessie en waartoe jy in staat is nie.

Jy kan ook probeer om opwarm `n ekstra 5 tot 10 minute om te ontrafel, sê Matthew Stults-Kolehmainen, PhD, `n kliniese fakulteit lid by die Yale Stres Sentrum. As jy nog steeds voel gedreineer, bel af van die intensiteit. "Die handhawing van `n mens se oefening gewoontes is belangrik en gee `n roetine kan stres by te voeg op sigself," sê dr Stults-Kolehmainen.

Nog `n ekstra brein hupstoot nodig? Dra `n Gatorade met jou na die gimnasium. Navorsers in Engeland het bevind dat die vreemde daad van te skuif sportdrankies help beveg geestelike moegheid.