Hoe lank moet ek rek?

Ek weet dit is belangrik om te strek doen voordat enige fiksheid regimen. Hoe lank moet my strek roetine neem voordat ek in my oefensessie?

- Amy, Oregon

Daar is geen hard-en-vinnig reëls vir presies hoeveel strek jy moet doen, en dit hang af van die tipe en intensiteit van die betrokke oefensessie jy doen. Vir `n basiese hardloop, loop, of aerobiese oefensessie, moet 5 tot 15 minute genoeg wees. Vir `n meer kragtige oefensessie, soos die verskillende martial arts, 20 tot 30 minute of meer nodig mag wees.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Fitness Center.