Die nuwe teenmiddel vir sit by `n lessenaar die hele dag

As jy `n lessenaar werk, jy kanse van `n lang lewe is skraal-ten minste dit is wat `n groot liggaam van navorsing het ons vertel verlede jaar (en bang almal van ons wat moet ons dae geparkeer by `n lessenaar spandeer). Maar nou, te danke aan navorsers van die Amerikaanse Kankervereniging, Die Cooper Instituut, en die Universiteit van Texas, is daar hoop vir ons nie ... net met `n paar oefeninge.

Net om te gaan: vorige navorsing het bevind dat `n lang hoeveelhede sitting gekoppel is aan die risiko van vetsug, metaboliese sindroom, diabetes tipe 2, kardiovaskulêre siekte, sekere kankers, en voortydige dood verhoog. Daar is egter baie van hierdie studies het nie kyk na hoe gereelde fisiese aktiwiteit te pas in die vergelyking.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Foot / Tree

Dit is waar hierdie onlangse studie kom in. Gepubliseer in die Mayo Clinic Verrigtinge, hierdie nuwe studie ondersoek die sittende gedrag, fisiese aktiwiteit, en fiksheid onder 1304 mense gesien by The Cooper Clinic in Dallas, Texas tussen 1981 en 2012. Die uitslae: oefening doen help bekamp meeste van die negatiewe gevolge van die hele dag sit.

Net soos ander studies het getoon, is meer sittende tyd wat verband hou met `n toename in risiko van hartsiektes (hoë bloeddruk, cholesterol en trigliseriede) sowel as vetsug (hoë BMI, middellyf omtrek, en persentasie liggaamsvet). Maar wanneer navorsers beheer vir fiksheid, het hulle gevind dat meer van die negatiewe gevolge van sedentêre gedrag away- gegaan sit meer Athan 10 uur per week is net wat verband hou met `n hoër trigliseriede / HDL cholesterol verhouding ( `n aanwyser van insulienweerstand).

Video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University

Die afhaal: jy het om `n bietjie oefening te kry, veral as jy-lessenaar gebind meeste van die dag is. Navorsers stel om 150 minute van matige intensiteit fisiese aktiwiteit en / of 75 minute van kragtige-intensiteit fisiese aktiwiteit weeklikse. probeer hierdie loop workouts om jou kwota te vul, en as jy het probleme met die druk van oefening in jou skedule, hierdie 25 maniere om te pas in 10 minute se oefening kan help.

Video: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys

MEER: Die Ultimate Metabolisme-Boos oefensessie vir `n plat maag