Sit jouself te dood?

Daar is `n maklike oplossing-kry loop

Inhoud

Daar is `n maklike oplossing-kry loop
Video: amightywind reddings gebed afrikaans (salvation prayer)
Video: money moves | attitude towards money-injibs-youtube-israel musaasizi

Dooie mens sien sit
A simple cure
Bottoms up!

Professor Frank Booth, PhD, was uit vir sy daaglikse loop een lente oggend in 2000, gepeins een van die moeilikste probleme in die gesig staar openbare gesondheid beamptes deesdae: hoe om die byna 70 persent van die Amerikaners wat nie gereeld oefen om te begin beweeg kry. "Almal weet oefening is goed vir hulle, maar baie besef nie dis `n kwessie van lewe en dood," sê Booth, wat biomediese wetenskap leer aan die Universiteit van Missouri-Columbia. "My pa was in die advertensies, so ek weet hoe belangrik `n kort, catchy naam is om mense se aandag te trek en te verander die manier waarop hulle dink en op te tree. Running help altyd my kreatiwiteit, en die naam Sittende dood sindroom net inloer in my kop."

Video: AMIGHTYWIND Reddings Gebed Afrikaans (Salvation Prayer)

Video: MONEY MOVES | ATTITUDE TOWARDS MONEY-INJIBS-YOUTUBE-ISRAEL MUSAASIZI

Sittende dood sindroom (SeDS) kan `n bietjie te wetenskaplike catchy te wees. Maar dit moet vang op. Omdat wat dit beteken, sê Booth, is dat "onaktiwiteit dood."

Dooie mens sien sit

Trouens, sitting dood meer as 300,000 Amerikaners jaarliks. As dit was `n ware siekte, sal dit SeDS maak die derde grootste oorsaak van dood in die Verenigde State, direk na hartsiekte en kanker. Maar SeDS is meer as een siekte. Om sittende is gekoppel aan `n wye verskeidenheid van verlammende siektes-diabetes en depressie tot osteoporose, sekere kankers, en selfs seksuele disfunksie. Dit raak byna drie uit vier volwassenes en `n groeiende aantal kinders en word geprojekteer na die VSA $ 1500000000000 kos oor die volgende 10 years.Though dis nog nie `n huishoudelike woord, die SeDS konsep gevang op met `n groeiende aantal van oefening wetenskaplikes . Booth het sy eie geld om Navorsers begin Teen Onaktiwiteit-verwante siektes, of RID, `n organisasie pleit regeringsorganisasies ondersteuning vir navorsing in die versteurings wat verband hou met sittende lewe. A stigterslede groep van 40 RID lede die konsep van SeDS op Capitol Hill onthul in 2001. Vandag is die groep het meer as 400 lede in 19 lande. (Net rondsit is blykbaar `n wêreldwye verskynsel. In 2002 het die Wêreldgesondheidsorganisasie bekend gemaak dat sowat 2 miljoen sterftes jaarliks wêreldwyd word toegeskryf aan sittende lewenswyse en kies fisiese aktiwiteit as die tema vir Wêreld Gesondheidsdag.)

A Simple Cure

Natuurlik, jy weet wat dit is: bewegende. Al wat dit neem is 30 minute van matige aktiwiteit meeste dae van die week om aansienlik verminder die risiko van SeDS `35 gelys is deur RID voorwaardes. Dit wissel van potensiële moordenaars-soos `n hartaanval, beroerte, hoë bloeddruk, hoë cholesterol, en bors, kolon, en pankreas kanker-aan die aanskakel toestande soos artritis pyn, menopousale simptome, fisiese swakheid, osteoporose, en spysverteringstelsel problems.Think van onaktiwiteit as die oefening ekwivalent van rook. Net erger. Een 2002 studie gepubliseer in Die New England Journal of Medicine gevind dat dit sittende en uit die vorm meer gevaarlike as ander bekende risikofaktore, soos rook, hoë bloeddruk, en hartsiektes kan wees. "Ons studie het getoon dat `n persoon se oefening kapasiteit, gemeet aan hul vermoë om uit te voer op `n trapmeul, was `n meer kragtige voorspeller van mortaliteit as al die ander risikofaktore, "sê hoofskrywer Jonathan Myers, PhD, kliniese assistent-professor van medisyne by die Universiteit van Stanford. "En dit het ook getoon dat, ongeag enige ander risikofaktore wat jy het, as jy fiks is, kan jy jou risiko van voortydige dood in die helfte gesny." En jy hoef nie om gelyk te breek `n sweet om `n paar jaar van die lewe te kry. "Net gaan uit om sittende die feit dat dit matig aktiewe kan jou risiko van koronêre hartsiekte te sny met 30 tot 50 persent," sê Myers. "Die studie is baie konsekwent dat om `n halfuur van oefening per dag kan dramaties verminder jou risiko van siekte en die bevordering van gesondheid." Terwyl die nuwe Instituut van Medisyne aanbeveling aan 60 minute `n dag van oefening kan selfs meer voordeel verleen kry, Myers sê dat, in `n tyd verwerk wêreld, "net 30 minute se oefening per dag is genoeg om aansienlik verbeter die gesondheid. Die meeste mense sal voordeel soveel van daardie bedrag van oefening as uit `n paar van die medisyne wat hulle neem. "

Bottoms Up!

"Baie mense steeds oorweeg oefen `n alles-of-niks verskynsel, waar hulle óf uitgaan al by die gym of sit op die rusbank," sê Kalifornië RID woordvoerder Suzette K. Smith, DrPH, `n voorkomende sorg spesialis en geregistreerde dieetkundige. "Wat ons wel weet, is dat die byvoeging van meer beweging in jou dae deur die neem van kort loop, klim die trappe, selfs speel aktief saam met jou kinders kan tot werklike voordele vir die gesondheid." Sy gestop met behulp van die woord "oefening" omdat "dit baie draaie mense af. Ek vertel hulle om een of ander vorm van fisiese aktiwiteit wat hulle wil of kan doen, en skeduleer in hul dag sowat 30 minute van dit vind. " As tyd is `n probleem, beveel sy dat jy "breek dit op, sodat jy `n dag te beweeg vir 10 minute drie keer per dag of 15 minute twee keer." Begin stadig, en vordering geleidelik totdat jy jou doel te bereik (dit is jou doel, jy weet) dat hy aktief vir ten minste 30 minute per dag, die meeste dae van die week.It se baie belangrik dat jy vashou aan dit vir 60 tot 90 dae . Dit is hoe lank dit kan neem om jou nuwe aktiwiteit maak `n gewoonte, notas Smith. En hoewel dit moeilik kan wees om nou glo, wanneer onstuimige jouself af die rusbank is `n enorme taak, een dag, sy beloftes, sal jy eintlik sien uit daarna om dit te. "Na `n ruk, kan jy jouself vind verskonings om fisiese aktiwiteit in jou dag in plaas van om verskonings te maak, sluit nie," voeg sy by.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante