Sitting kan doodmaak, selfs as jy oefen

Selfs vroue wat aan die nasionale fisiese riglyne aktiwiteit stilsit heeltemal te veel om gesond te wees, sluit `n nuwe studie gepubliseer in die International Journal of Behavioral Voeding en fisiese aktiwiteit.

Die federale regering en die American Heart Association beveel 150 minute van matige oefening, of 75 minute van strawwe oefening per week vir alle volwassenes. Onlangse riglyne stel ook twee krag-opleidingsessies per week.

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

In die studie, 100 vroue tussen die ouderdomme van 40 en 75 aangeteken hul fisiese aktiwiteit, insluitende tyd spandeer sit en loop. (Nie een van die vroue het `n fisiese toestande voorkoming van hulle uit te oefen.) Ongeag die hoeveelheid tyd wat elke vrou gewerk het, het hulle almal het ongeveer dieselfde hoeveelheid tyd sit - meer as 60 persent van hul dag.

Video: LET GO OF YOUR PAST!!! | TB Joshua Sermon

Daar was geen verskil in tyd sit tussen die vroue wat die weeklikse aanbevelings oefening ontmoet of oorskry en die mees onaktiewe vroue, navorsers berig in die studie. Selfs die vroue wat `n week meer as 450 minute uitgeoefen nog sit vir meer as nege uur per dag.

Video: The transformative power of classical music | Benjamin Zander

Dit dui daarop dat "byna elke sektor van die samelewing sit vir lang periodes byna elke dag," navorsers geskryf, `n teken dat daar moet meer openbare gesondheid pogings aan te moedig Amerikaners om op te staan ​​en te beweeg.

En vir `n goeie rede: Volgens `n ander onlangse studie, van meer as 200,000 Australiese volwassenes, mense wat die meeste sit het `n hoër risiko om te sterf weens enige oorsaak. Diegene wat vir minder as vier uur per dag sit, het die laagste risiko van die dood van enige oorsaak. Vorige navorsing het bevind dat die lewe `n sittende lewe - gaan uit jou bed jou motor na jou lessenaar na die rusbank en terug in die bed elke dag - kan jou gesondheid skade in `n verskeidenheid van maniere, wat julle `n verhoogde risiko vir hartsiektes, vetsug , diabetes, demensie, en sekere kankers.

Die afhaal? Selfs as jy oefen, moet jy die hoeveelheid tyd verminder jy spandeer sit egter jy kan. (Hierdie verslaggewer het hierdie artikel op `n tydelike staande lessenaar.) As opstaan ​​by die werk is nie `n opsie vir jou, probeer hierdie ander wenke:

• Vroetel terwyl jy werk. Vroetel kan wees wat dun mense van oorgewig mense skei, volgens die navorsers by die Minnesota Vetsug Sentrum. Om jou daaglikse aktiwiteite te verhoog, maak `n punt om op te staan ​​en te loop rondom jou kantoor elke 30 minute, indien moontlik, en as jy begin om af knik by jou lessenaar, staan ​​tot jou spiere te aktiveer.
• Maak TV tyd aktief. In plaas van vegging uit op die rusbank wanneer jy by die huis kom, voeg aktiwiteit om jou saans deur te doen spring jacks, opstote, opsitte, en ander vet skietwerk beweeg tydens kommersiële breek van jou gunsteling programme.
• Maak huiswerkies n daaglikse prioriteit. Kook en skoonmaak nie net storms kalorieë, kan dit jou help om te voel fikser: Eienaars van netjiese huise is meer geneig fisies fiks is as dié wat in vuil omgewings leef te wees, navorsers by die Indiana Universiteit gevind.
• Kry `n hond. Dit is moeilik om te bly sit toe Fido is bedel vir `n wandeling. Troeteldier eienaars is 41 persent meer geneig om die regering aanbevelings vir oefening te ontmoet, `n Australiese studie het bevind, plus, troeteldier eienaars het gesonder harte as nie-eienaars.

VERTEL ONS: Is jy besig om `n poging om minder sit en beweeg meer? Deel hoe in die kommentaar. (Let wel: Mobile gebruikers sal nie in staat wees om kommentaar te lewer.)

Video: Celebrities talk about Bruce Lee

Vir meer fiksheid, dieet en gewigsverlies nuus, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.