Kort dwarslêers teen Long dwarslêers: raai wie woon langer en waarom

In die veld van slaap medisyne, het daar `n groot deel van die omstredenheid oor die vraag of dit `n ongesonde slaap te lank. Verskeie studies het getoon kort slaap duur om te wees wat verband hou met hoë bloeddruk, diabetes, en voortydige dood. Maar in verskeie studies, `n lang slaap (soos omskryf deur die slaap meer as agt ure) is ook in verband met voortydige dood.

Dit is `n bron van debat, as sy basis moeilik om te verduidelik is. In `n studie gepubliseer hierdie maand in die American Journal of Epidemiology getiteld Slaap Duur en oorlewing Persentiele Across Kategorieë van fisiese aktiwiteit, ek glo dat ons uiteindelik `n antwoord.

Kan jy slaap te veel? 

Dit was `n uitgebreide studie uitgevoer in Swede gedurende `n tydperk van 15 jaar. Meer as 75.000 manne en vroue is gevolg. Hulle is verdeel op grond van hul slaap duur en vlak van aktiwiteit. Diegene wat minder as ses uur per nag geslaap gedefinieer as kort dwarslêers en diegene wat meer as agt ure geslaap gedefinieer solank dwarslêers. Individue wat sowat sewe uur geslaap het in die meerderheid en gedefinieer as normaal. `N Lae vlak van aktiwiteit is gedefinieer as diegene wat geloop of bicycled minder as 20 minute per dag, moes sittende werk / beroepe, en het die grootste deel van hul vrye tyd doen dinge soos televisie kyk. Hoër vlakke van aktiwiteit is gedefinieer deur `n toename stap, fietsry, nie-sittende beroepe, en gereeld te oefen.

Die navorsers het bevind dat kort dwarslêers, ongeag van fisiese aktiwiteit, het `n baie hoër voorkoms van die dood oor die 15 jaar as het normale dwarslêers. Maar in die lang slaap groep, fisiese aktiwiteit was die belangrikste faktor in die voorspelling van vroeë sterfte. Vir die lang dwarslêers, net diegene wat die laagste vlakke van oefening gehad het `n toename in die vroeë sterfte.

Die hoofoorsake van sterftes in alle groepe was kardiovaskulêre siekte en kanker. In `n lang dwarslêers, die gebrek aan fisiese aktiwiteit voorspel kardiovaskulêre oorsake van dood soos `n hartaanval en beroerte, maar nie kanker.

Wat is die take-home boodskap? In die eerste plek is dit weer die lig gekom dat dié van ons wat minder as ses ure slaap kry is `n verhoogde risiko vir `n vroeë dood, selfs al is ons gereeld aktief en oefening. Tweede, uiteindelik blyk dit om die eeue-oue vraag van antwoord "Kan jy te veel slaap?" Dit wil voorkom asof die antwoord is nee, nie as jy `n redelike vlak van fisiese aktiwiteit in stand te hou.