Midde-ouderdom fiksheid help afweer beroerte later

Fisiese fiksheid in die middel ouderdom kan jou risiko van `n beroerte te verlaag na 65, `n nuwe studie bevind.

"Dit word toenemend duidelik dat gesonde mid-life gedrag afbetaal as ons ouer word, en verlaag ons risiko van kardiovaskulêre siekte en beroerte," sê dr Ralph Sacco, voorsitter van neurologie aan die Universiteit van Miami Miller School of Medicine. Hy was nie betrokke by die studie.

Onder byna 20.000 volwassenes in hul middel tot laat 40`s, het navorsers bevind die meeste geskik het `n 37 persent laer risiko van `n beroerte ná 65, in vergelyking met die minste geskik is.

Die beskermende effek van fiksheid gebly selfs nadat die navorsers verantwoordelik vir risikofaktore vir beroerte, soos hoë bloeddruk, diabetes tipe 2 en `n abnormale hartritme bekend as boezemfibrilleren.

"Die insluiting van oefening en gereelde fisiese aktiwiteit in `n mens se dag-tot-dag-roetine is belangrik om fiksheid en `n laer risiko van `n beroerte en ander kardiovaskulêre siektes in ouer ouderdom te verbeter," het hoofnavorser Dr. Ambarish Pandey. Hy is `n kardiologie fellow by die Universiteit van Texas Suidwes-Mediese Sentrum in Dallas.

Die American Heart Association beveel ten minste 150 minute van matige oefening per week of 75 minute van strawwe oefening per week.

VERWANTE: 10 Redes om te gaan vir `n wandeling Right Now

Pandey sê `n oefening roetine moet aerobiese oefening (soos draf, swem, loop of fietsry), plus die bevordering van oefening (soos gratis gewigte of krag-opleiding masjiene) insluit.

Beroerte is die vyfde grootste oorsaak van dood in die Verenigde State van Amerika en `n voorste oorsaak van langtermyn-gestremdheid, Pandey opgemerk.

Die meeste beroertes voorkom wanneer `n bloedklont blokke `n bloedvat in die brein, af te sny bloed en suurstof. Dit veroorsaak dat breinselle om te sterf en kan permanente ongeskiktheid verlaat.

Pandey gespekuleer dat oefening kan help beroerte te voorkom deur die behoud van bloedvate gesonder en die verlaging van inflammasie wat hul funksie kan beïnvloed.

Die bevindinge dui daarop dokters moet lae fiksheidsvlakke `n risikofaktor vir beroerte oorweeg, die studie se skrywers gesê.

Terwyl lewenslange fiksheid is die beste vir `n optimale gesondheid, begin later in die lewe is nog steeds voordelig. "Dit is nooit te laat om te oefen om die risiko van `n hartaanval en beroerte te verlaag," sê Pandey.

Die verslag is aanlyn 9 Junie in die joernaal gepubliseer beroerte.

Pandey en kollegas ontleed 1999-2009 data uit `n studie wat deur die Cooper Instituut in Dallas. Dit gebruik treadmill toetse om hart en long oefening kapasiteit te meet wanneer deelnemers was 45-50.

Die mees interessante bevinding in hierdie studie, Sacco het, was dat die effek van fiksheid was onafhanklik van `n paar tradisionele risikofaktore. "Dieet is nie geëvalueer en kan ook gekoppel word aan gesondheid fiksheid lewenstyl," sê Sacco.

Sacco ooreengekom dit is nooit te laat om te begin om fiks te gesondheidsvoordele maai.

"Ander studies het getoon dat fisieke aktiwiteit, selfs onder ouer mense, kan ook laer beroerte risiko en word geassosieer met minder stil beroerte en geestelike agteruitgang," het Sacco. "Maar onder ouer volwassenes is dit belangrik om seker te maak met jou dokter voordat jy meer kragtige fisiese aktiwiteit te begin."